青春痘引起原因有很多，其中飲食就特別重要，飲食不當可能會加重痘痘，那麼，長了青春痘哪些食物不要吃？一日三餐怎麼吃？下面本站小編就帶來介紹。
痤瘡患者的飲食是有講究的，這樣吃有助於儘快恢復：
1.高糖、碳水化合物、高乳製品飲食、高度加工過的食品都要儘量避免。因爲痤瘡患者與健康者比較，胰島素水平、胰島素樣生長因子及胰島素抵抗指數都比無痤瘡者高。
2.近年有研究表明，與無痤瘡的受試者相比，痤瘡患者含鹽食物的攝入量明顯高於無痤瘡的受試者，因此痤瘡患者要低鹽飲食。
3.茶多酚可能有助於減少皮脂分泌，同時也展現出抗菌特性，因此其對痤瘡有潛在的治療作用，痤瘡患者可以適度喝茶，但要避免濃茶。
4.含有咖啡或咖啡因及酒精的食品會導致或惡化痤瘡，要避免。
5.痤瘡患者可能會有炎症反應，要避免辛辣溫熱之物，如辣椒、花椒、洋蔥、韭菜、狗肉、生薑、桂皮等。痤瘡患者在飲食上要以清淡爲主，烹飪方式最好以蒸、煮、涼拌爲主，避免燒烤、麻辣火鍋、油炸類等。
長了青春痘之後，如果飲食不當則有可能會使情況變得更加嚴重，因此臉上長了青春痘之後，在飲食方面要多加註意。
當皮膚出現痘痘時，不能用手去擠壓，應尋求醫生的幫助，積極治療。
早餐：
午餐：
晚餐：
“青春痘”是吃出來的？
飲食中，如果攝入相對大量的含碳水化合物的食物，這些食物會被迅速消化和吸收，從而增加血糖和胰島素濃度，導致血糖生成指數（Glycemic index，簡稱GI）升高。
當GI在70以上時，該食物被稱爲高GI食物。如饅頭、米飯、麪條的GI值都超過了80，土豆、紅薯、南瓜也都屬於高GI食物。
升糖負荷（Glycemic Load，簡稱GL）是衡量食物中碳水化合物的質量和數量的指標，大於等於20%被稱爲高GL食物。
多項研究的證據顯示，高GI或者GL飲食有加重痤瘡的作用。
此外，乳製品，如全脂，低脂和脫脂牛奶也會加重痤瘡。
所以，“痘痘肌”的朋友們注意啦，限制高GI和GL飲食，限制精製碳水化合物、牛奶、奶製品、補充蛋白質、飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入，停止服用乳清蛋白補類的營養補充劑。
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