牛奶，是很常見的一種補鈣的方式。很多人在早餐的時候 會選擇喝一杯牛奶。每天喝牛奶好處很多。那麼早上喝牛奶有什麼好處 什麼時候喝牛奶最好。本站帶來相關介紹。
生活中，我們在通過前一夜的休生養息之後，我們的腸胃早已是處於空空的狀態，這個時候我們需要就是開始消化攝入到腸胃的食物。這種空蕩狀態下的腸胃早就蓄勢待發，具有着較強的排空速度，而說到牛奶本身就是一種液體飲食;再我們攝入到牛奶到身體的腸胃之後，它們就還沒有等到腸胃完全消化吸收，就會大量的流失掉和浪費掉，造成大量的營養流失問題。
促進腸道代謝：作爲一種液體食物，牛奶中含有不少的水分物質，堅持飲用可以促進腸道代謝，促進排便等過程，對於便祕也有不錯的預防作用。增加早餐的食物品種：早餐，基本原則就是食物多樣且花色齊全，粗細搭配、幹稀結合是食用早餐的基本原則。牛奶的攝入可以豐富食物品種，提供味覺享受的基礎上，還能充足補充營養物質，可謂一舉兩得。
除此之外，牛奶中還含有維生素D、維生素A、等營養物質，食用之後都可以良好補充，從而對於預防各類營養素的缺乏症有積極作用。
喝牛奶應該注意的一些事情(喝牛奶的6個禁忌)：喝牛奶是一件好事，但也不能過量攝入，飲用過多同樣會給身體增加壓力;建議每日飲用300克，或者食用等量的奶製品。喝牛奶要關注溫度，不建議喝過涼或者過熱的牛奶，飲用溫度接近於體溫即可，最高不得超過65攝氏度，不給食道和胃粘膜增加風險。小口慢喝，仔細品鑑才能按部就班汲取其中的營養。選擇牛奶，大品牌、日期近以及原味牛奶是基本原則。牛奶，早上喝晚上喝都可以，營養不變，因人而異。除了牛奶，酸奶也是靠譜的選擇;拒絕乳飲料，換種方式攝入營養。每天一杯奶，強壯身體，品鑑美味;爲了您能不缺鈣，爲了您和孩子可以茁壯成長，請您健康喝奶。
早餐
因爲大部分人的早餐都是饅頭、麪條、麪包等澱粉類的早餐，如果只吃它們，則會導致維生素、蛋白質等營養物質攝入不足。
牛奶中含有豐富的蛋白質、維生素、鈣等人體需要的營養和能量，恰好能彌補這些早餐的缺陷，早上來一杯，能爲上午的學習、工作提供有力的支持。
睡前
晚上零點後，血液中鈣的水平逐漸降低，骨組織中的一部分鈣鹽便溶解進入血液中，以維持穩定的血鈣濃度。
牛奶中含有豐富的鈣，睡前半小時喝一杯牛奶，其中的鈣可以緩慢地被吸收，正好填補了血鈣的“虧空”，防止骨鈣流失和骨質疏鬆。
1.忌空腹
專家特別提醒，喝牛奶的時間的確是在早上8-9點爲最好，這個時候正是人體需要大量營養的時候。但是同時要注意，一定要避免空腹食用，很多人在早上8-9點吃早餐的時候經常是空腹喝一杯牛奶就好，這是非常不科學以及錯誤的飲食習慣。因爲牛奶有催眠鎮靜作用，如果在早上空腹飲用的話就會導致我們出現昏昏欲睡的感覺，這對工作以及學習是非常不利的。
因此要注意，在喝牛奶的時候最好是搭配主食，比如像麪包、饅頭、堅果等，這些食物與牛奶中的營養相輔相成，對人體健康更加有利。
2.晚上喝牛奶
其實最好的喝牛奶時間應該是在晚上，這是由於在牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外還有豐富的微量嗎啡類物質。這些物質都具有很好的鎮靜催眠作用，對睡眠具有很好的促進作用。尤其是牛奶中的l色氨酸，它更是大腦合成羥色的主要原料，而五羥色胺對大腦睡眠起着關鍵的作用。
很多老年人經常會有失眠的情況，這個時候更應該在晚上多喝些牛奶，其中的鈣可以清除緊張情緒。因此牛奶對老年人的睡眠更有益，什麼時候喝牛奶最好的最佳答案應該是在晚上。
3.睡前
晚上睡覺前同樣非常適合喝牛奶，不僅有利於提高睡眠質量，同時還具有很好的補鈣作用。這是因爲睡覺後血液中鈣的水平會逐漸降低，而血鈣的下降會促進甲狀旁腺分泌亢進。在激素作用下骨組織中的一部分鈣鹽會溶解入血液中，以此來維持血鈣的穩定平衡。而睡覺前喝牛奶其中的鈣可緩慢的被血液吸收，並且整個晚上血鈣都能得到充分的補充。
在這種情況下就不必再溶解骨中的鈣，從而幫助我們有效的起到預防骨流失、骨質疏鬆症等常見症狀。因此在平時生活中，不妨在晚上睡覺前喝杯熱牛奶。
4.營養浪費
空腹狀態下喝牛奶不僅會讓人昏昏欲睡，同時對牛奶中各種豐富的營養也會造成極大的浪費。因爲牛奶中的蛋白質將會從胃中很快排出，而且寶貴的蛋白質還會被人體分解作爲熱量被消耗掉，從而難以起到本身應有的作用。而牛奶中的氨基酸在小腸內沒有來得及吸收就被排入大腸，甚至還會產生一些有害物質。
