端午節就快要到了。最重要的當然就是吃糉子了，糉子是糯米做成的吃起來非常清香好吃。想減肥的人來說怕長胖不敢多吃，適量的吃不會導致有太多的熱量。減肥期間能吃糉子嗎吃幾個 減肥期間吃糉子會胖嗎。本站帶來相關介紹。
先來看看不同口味的糉子熱量排行：
粿糉子熱量： 210~250大卡/個
紅豆糉子熱量：338大卡/個
蜜棗糉子熱量：592大卡/個
肉糉子熱量：450~600大卡/個
豆沙糉熱量：500~600大卡/個
臺灣肉糉熱量：400~500大卡/個
湖州糉熱量：600~800大卡/個
廣式裹蒸糉熱量：1000大卡/個
可以看到，糉子的熱量一般和餡料、大小相關，像廣式裹蒸糉的特點就是多，個頭像巨型金字塔，不過一般也是幾個人分着吃。先來看看不同口味的糉子熱量排行：
粿糉子熱量：
210~250大卡/個
紅豆糉子熱量：
338大卡/個
蜜棗糉子熱量：
592大卡/個
肉糉子熱量：
450~600大卡/個
豆沙糉熱量：
500~600大卡/個
臺灣肉糉熱量：
400~500大卡/個
湖州糉熱量：
600~800大卡/個
廣式裹蒸糉熱量：
1000大卡/個
可以看到，糉子的熱量一般和餡料、大小相關，像廣式裹蒸糉的特點就是餡料多，個頭像巨型金字塔，不過一般也是幾個人分着吃。
晚上不要吃糉子
糉子不易消化，如果選擇在晚上進食的話，會導致攝入過多的能量，致使腸胃負擔加重，甚至會影響到睡眠。
吃前記得一碗湯
在你享用糉子時搭配一碗清淡的蔬菜湯，能增加飽腹感，從而減少正餐時的熱量攝入哦!比如，冬瓜湯、竹筍湯、絲瓜湯等。
吃點水果可解膩
還可以再吃一些清爽的水果，幫助增加纖維素的攝取，使營養均衡。同時，還可以解膩哦!但是，要儘量避免去吃寒性的瓜果類食物。像西瓜，太生冷會容易讓胃裏的糯米凝固，難以消化、造成脹氣或腹痛。
選擇熱量比較低的糉子
如果你不想因爲吃糉子而發胖的話，那麼就要選擇熱量比較低的糉子。而在衆多的種子品種當中，豆沙糉子的熱量是最高的，所以說怕吃胖的話，端午節選擇糉子一定要避開豆沙糉子。相對來說，純糯米的糉子和純鹹糉的熱量是最低的，所以說，端午節的時候選擇吃這兩種糉子反而更不容易發胖。
不同糉子的熱量區別
在這裏，我們來普及一下下，糉子的熱量依其「大小」、「內容」不同有所差別：
常見的“肉糉”每個熱量約含450至600卡，臺式肉糉由385至671卡，平均495大卡。
裸糉熱量較一般糉子小，每個熱量約含210至250大卡。
鹼糉也因體積小，熱量在未沾糖前約爲100至120卡，沾糖後則含120至150大卡。
“豆沙糉”每個熱量約含500至600卡，熱量在糉子王國中，可以數一數二，因除了砂糖或蔗糖含量較高外，豆沙糉多以豬油炒過，所以熱量增加很多。
除此之外，南方糉子和北方糉子也略有差異，不同餡兒的糉子熱量也有不同，不管你是甜糉黨還是鹹糉黨?看完下面這兩張圖，也要掂量一下怎麼吃了哦～
