都市人羣沒幾個是真的早睡的，一般都會因爲工作或是玩樂而頻繁晚睡或熬夜，如此對皮膚是非常有危害的，爲了改善肌膚狀態，下面教你幾個肌膚補救的小竅門養出美肌。
1、晚睡有講究
皮膚在得不到充足的睡眠情況下，會出現水分和養分的過度流失，因此晚餐應該儘量多吃清淡的蔬菜水果、魚等來補充青花素(葡萄籽提取物)或是含有甲殼素的保健品來讓肌膚恢復光澤。
忌吃辛辣的食物、飲用酒精飲料，也不要抽菸。外用含膠原蛋白和甲殼素成分的護膚品。
應該多吃富含蛋白質的食物，如魚類、牛奶等，另外也要服用含卵磷脂、腦細胞生長因子、金槍魚、牛磺酸等成分的保健品用來補腦。
2、晚睡，不晚洗
皮膚狀況會在白天慢慢變差，而在回家後第一件事就是先料理肌膚，不要等到睡前纔來清潔皮膚，應該儘量把潔面的時間提前，以減少肌膚的負擔，預防痘痘和粉刺。潔面不妨使用具有清潔效果的卸妝品和清潔二合一的潔面乳，兩次搞定清潔。
3、睡前保溼護理
熬夜過後倒頭就睡的習慣是非常不利用改善肌膚。在睡前應該先吃些含天然膳食纖維的保健品，如羅漢甜素、低聚糖等，可有助於緩解乾燥也能助眠。對於晚睡、熬夜易使肌膚乾燥，鎖水能力下降，因此建議使用睡眠面膜或是保溼產品來鎖住水分。
4、睡前補充些維生素C
皮膚在得不到充足的睡眠情況下，營養易過度流失。
如果每天都有服用美容產品的習慣，建議在睡前喝些維生素C、膠原蛋白，如此不僅可有利於白天吸收，也能讓肌膚在睡前得到充分的修復，恢復光澤。
5、用精油喚醒肌膚
睡前保養時，在一盆熱水中加入幾滴玫瑰、天竺葵精油，用手攪拌均勻後，將臉湊近水盆，利用熱氣蒸臉，待水溫降低時，在將臉浸透在水盆中，約三分即可，可很好的改善肌膚暗黃、乾燥的問題。
6、眼霜助眼周問題
晚睡族都有很多的眼部問題，如眼袋、黑眼圈、眼紋，在睡前按照護膚步驟塗抹眼部精華、眼霜，使用食指和中指從眼頭滑向眼尾，以畫圈的手法幫助保養品吸收，同時向太陽穴處提拉。
7、對付晚睡的排毒晚霜
肝臟排毒的時間是23點，如果你沒有趕上這個時間，就需要在23點前塗抹含有排毒效果的修護型精華晚霜，配合按摩手法，促進血液循環，提高細胞的新陳代謝，並排除垃圾，降低熬夜對皮膚的危害。
如果錯過了夜間保養的黃金時間，那麼隔天一早將妝前保養做足，照樣爲肌膚"補"出健康透亮光彩，下面來看看熬夜肌膚的補救方法吧。
乾燥NG!
熬夜導致內分泌紊亂，表現在肌膚就是水油失衡。乾燥部位一上妝，脫皮加倍明顯，遠看膚色不均，近看瑕疵叢生。此時務必加用保溼妝前乳，柔軟乾燥肌膚，杜絕"脫屑"，讓後續底妝牢牢相隨。
黯沉NG!
浮腫臉是熬夜後的必然產物，建議先把疲憊的黯沉油膩洗乾淨，再用活絡循環的按摩面霜或面膜，幫肌膚做個簡單的兩分鐘早操，讓血液循環動起來，爲之後的保養彩妝打下良好基礎。
細紋NG!
熬夜令肌體無法正常合成膠原蛋白，"隔天老5歲"絕對是現世報。國際化妝師傾囊相授隱藏紋路的好點子:找一款含有玻尿酸成分的遮瑕膏，修飾額頭上和眼睛周圍的乾燥細紋;玻尿酸的微分子能進入角質層，填補凹陷的肌膚，讓幹紋瑕疵暫時隱形，接着用一塊乾淨的粉撲輕輕拍上蜜粉，模糊遮瑕膏與膚色的交界。
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