備孕的期間不僅要調整身體狀態，心理狀態也非常的重要，壓力大，情緒焦慮不安等都不利於備孕，需要正確的調整身體狀態，備孕壓力大怎麼調整？ 備孕壓力大調整方法，下面本站帶來介紹。
很多人因爲總是備孕不上，而不得不面對冷淡的婆媳關係，疏遠的夫妻關係，獨自忍受內心的苦悶和委屈，也有的人，總感覺自己沒孩子就意味着自己不完美，出於對家庭的虧欠感，而暗自萌生離婚的打算，希望用自己的離開換來愛人的圓滿。之所以會出現這些備孕期特有的負面心理，很重要的一個原因是很多人並不會處理生活所面對的各種壓力源。
所謂壓力源，就是引起自己的心理感到的焦慮、恐懼、害怕的源頭，總的來說，造成備孕心理壓力的壓力源來源主要有三個方面，包括：醫治失敗、親屬壓力、工作壓力。
首先說醫治壓力。很多人爲了儘快要上寶寶，想盡辦法，四處求醫問藥，燒香拜佛。一旦醫治不成功，就會面臨着社會歧義以及親朋好友的不理解，持續的醫治壓力，反而加重了備孕雙方的壓抑、憤怒、內疚、孤獨，無助等不良情緒，導致精神壓力增大。
其次來說親屬壓力，親屬壓力中，來自父母的壓力無疑是最大的。父母抱孫心切，就會不斷地催促子女生育。還有就是來自親朋好友之間的勸說，及其部分無事生非之人的背後議論，使得夫妻雙方揹負着沉重的精神壓力。
第三個就是工作壓力，對於一些有工作的女性來說，快節奏快的工作生活，直接導致精神壓力大，容易引起抑鬱、失眠、多夢等。而這些因素都會使下丘腦、腦垂體與生殖腺的功能遭受危害，導致機能失去平衡，從而不能正常排卵，不易懷孕。
三種不同的壓力的交集，潛移默化的影響了自己的身體，導致神經緊張，影響內分泌水平，進而讓自己的血管長期處在收縮狀態，影響子宮、卵巢局部的血流，造成子宮、輸卵管肌肉收縮紊亂，出現各種各樣的影響備孕的身體問題，而且長時間的備孕心理壓力大，會使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，造成月經紊亂甚至閉經，讓備孕變得更加遙遙無期。
如何正確處理備孕過程中的心理壓力，專家說：“懷孕生子是人生中的大事，也是喜事，別把懷孕當成一種必須完成的任務，備孕期間準備了好久還是懷不上，除了夫妻要做一些相關身體檢查外，放鬆心情是頭等大事。不要太焦慮，也不要抱怨對方的身體，性生活後不要太關注是否受孕這個問題，夫妻把注意力轉移，放下懷孕壓力，暫時不要去想懷孕這件事，說不定寶寶就會不經意的到來。”學會自我調節壓力別把要懷孕當成必須完成的任務
備孕猶如高考，家長爲了讓孩子專心學習，在家裏連說話都不敢大聲，甚至出現“高考家長爲消聲毒死整池青蛙”的事情。過分關注給人的壓力是無形的，被關注者就像被一張近乎密閉的大網籠罩着，無法動彈，呼吸困難，恐懼害怕。
同樣備孕也一樣，注意力太集中於生孩子這件事情上，任何細微的情況都會無形中被放大，患得患失，緊張焦慮，顧慮重重。
受孕本來就是一件自然的事情，由於生理問題造成的不孕不育，需要治療以後再受孕，治療的目的不是讓女性進入“非常態”，而是幫助女性創造出“常態”，再去受孕。比如排出一個正常的卵、培養出正常的內膜、讓輸卵管正常通暢等。但是不孕不育的病人，在治療過程中要經受很多煎熬，以往的生活節奏被打亂，患者會感到自己處於和以前不一樣的生活中，她們認爲在治療中的受孕本身就是一種“非正常狀態”，這樣反而會影響治療效果。
因此，備孕女性要儘量讓自己處於“常態”，努力創造一個平和的心態，平和心態，說起來容易，但是實際做起來卻不簡單，很多人因爲缺乏正確科學的心理指導，而陷入了更多的焦慮、緊張，不知所措的境地。
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