女孩子的一生有許多需要關注的事情，美容美體、化妝、服飾等等。最重要的還是關注自己的身體狀況，伴隨着一個女生前半生的大概就是月經例假了吧！每個美少女都會有自己的一套生理期養護計劃，對於吃爲上策的中國姑娘來說，在我們每個月的行經期間應該怎麼樣把關入嘴的食物呢？經期綜合症吃點什麼？
經期綜合症吃點什麼
1、吃香蕉，香蕉含有豐富的維生素B6，當女性體內攝入足夠的維生素B6，會維持經前穩定的情緒。因爲維生素B6可以提高神經傳遞素的分泌，可有效緩解經前各種焦慮症狀。
2、菠菜，菠菜含有豐富的維生素E，可減少前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起痛經的因素之一，因此攝入足夠的維生素E可有效緩解痛經。
3、魚類，吃魚可以補充更多的贅-3脂肪酸，研究表明，贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經，同時贅-3脂肪酸可減少女性經期荷爾蒙的分泌，起到舒緩痛經的作用。
4、牛肉，牛肉含有豐富的色氨酸，不少女性在經期那幾天，晚上都會出現失眠症狀，多補充色氨酸，可提高睡眠質量。
5、鋅，很多女性在經期就會出現面部爆長痘痘，這一現象是因爲經期女性體內的鋅含量較平常高很多，阻礙了正常的生理代謝，引起爆痘現象，多補充鋅可緩解這種現象。
6、牛奶因爲女性的食慾會下降很多，但隨着血液的流出，會流失部分鐵質，因此需要從飲食中補充鐵質，同時飲用含鈣量高的牛奶，可緩解經前的飢餓症狀，同時消除浮腫。
7、纖維類食物，例如全穀類麪包等高纖維類食物，可促進動情激素的分泌，增加血液中鎂的含量，起到調理痛經的作用。
8、紅棗，紅棗一向被中醫列入滋補良藥的行列，紅棗具有很強的養生作用，可提高人體免疫功能，增強抗病能力，且可減輕毒性物質對肝臟的損害，對經期的女性而言，紅棗可起到調理氣血的功效。
經期綜合症怎麼樣最好
月經來前，多練些瑜伽運動中的貓式和虎式動作，不但可以消除緊張心理和壓力，而且有助於平衡內分泌和激素水平。維生素能幫助大腦合成血清素，減輕抑鬱症狀。食物中含維生素比較多的是香蕉，它所含有的生物鹼還可以起到振奮精神和提高信心的作用。全麥類食品的穀皮中維生素含量也很多，因此，經期可多吃些含有麥麩的食品。
女人衰老快不快都是看在月經來的時候有沒有好好的照顧自己的身體，不要與自己的身體進行對抗，這樣會讓我們今後的體質變得薄弱，無法抵抗病菌的侵襲。所以當我們在處於經期例假時千萬不可多食寒性食物和刺激性食物，多使用溫和滋補的食材才能真正的做到遠離經期綜合症。
