腎臟對身體健康是非常重要的，如果腎臟出現了問題，不僅會使得體內毒素堆積，還有可能導致生育能力受到影響，對於備孕的人來說及時補腎有利於提高懷孕的概率，那麼吃什麼補腎效果最好？下面一起來看看哪些食物具有補腎的功效吧。
吃什麼補腎效果最好
1、瑤柱。富含蛋白質、碳水化合物及人體需要的多種營養成分，具有滋陰補腎功效。特別是它含有是鋅，它對於腎臟來說十分有益。
2、肉蓯蓉味甘鹹，性溫。能補腎陽，益精血。用於腎陽不足、精血虛虧，陽痿，腰膝痠軟，筋骨無力等症，對男人有極大益處。
3、黑米被稱爲“黑珍珠”和“世界米王”。中醫認爲，黑米具有滋陰補腎、益氣活血功效，是男人補腎的最佳食材。
腎虛的表現都有哪些
腎虛指腎臟功能減弱，腎虛分腎陰虛和腎陽虛，需要根據不同的症狀調治。腎之陰陽俱虛，腎氣化生不足，症見滑精早泄，尿後滴瀝不盡，小便次數多而清，腰膝痠軟，聽力減退，氣短，四肢不溫，脈細弱等，治以補腎爲主。 腎虛的症狀在腦力方面表現爲：記憶力下降記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。
其實不少腎虛的人生活都不是很健康，晚上經常熬夜兩三點才睡，更有甚者經常通宵，這樣對於腎臟造成的傷害是非常大的，在知道了吃什麼補腎效果最好以後，還需要從這些方面來進行調理，並且要做好少喝酒不抽菸不縱慾。
