在人們平時的生活、學習、工作中，經常需要長時間保持一種姿勢，或者在放鬆時，會有一些習慣性的不良姿勢，而且，有一些姿勢還容易導致身體的骨骼出現不同形式的異常，久而久之，這種異常就會導致骨骼出現變形，那麼，骨盆側傾怎麼矯正訓練呢？
骨盆側傾怎麼矯正訓練
1、泡沫軸放鬆腹肌。
動作要領：側臥位，放鬆一側的上肢前屈，另一側上肢保持自然放鬆，雙腿保持自然伸直，用泡沫軸載骨骼和平齊乳頭上方來回滾動。
強度要求：每組訓練3--5min，或至酸脹感下降，每天兩組。
注意事項：在訓練過程中包體保持中立位不要旋轉，呼吸保持順暢不要憋氣。
2、臀中肌的強化。
蚌式益處：提高骨盆的穩定性，強化髖外外旋特別是臀中肌和外展肌的能力。
動作要點：側臥、屈膝，彈力帶套在膝關節以上大腿上方，保持骨盆穩定性。呼氣，上方膝蓋打開，吸氣，緩慢還原。
骨盆傾斜的症狀
1、生活中常斷腿的現象。長短腿並不是雙腿長度不一樣,但聽名字似乎是說“兩腿長短不一致”。“實際上，除了某些先天疾病外，大多數人的雙腳，長度都是一樣的，之所以叫長短腿，是因爲它的相對位置不對稱。大部分是骨盆區髖關節傾斜，和股骨頭錯位的問題導致出現的。
2、骨盆病變腳檢測法。當人們俯臥平躺時刻明顯看出長短腳，人體平躺仰臥放鬆時，可看出兩腳掌外翻。人體站立時的高低肩。
3、對着鏡子看自己的腰部以下，兩邊是否有不對稱的情形，比如腿關節是否突出，兩邊臀部是否一樣大。
因爲現代人們的工作壓力很大，導致生活中經常會出現一些不良姿勢的形成，所以就容易出現傷上述的身體現象，但是，骨盆傾斜不但會導致身體上的很多不對稱，也容易導致身體的疾病發生，所以，爲了保證身體的健康，需要及時發現自己身體的一些現象，及時矯正。
