如何處理精子質量差的問題是許多男性朋友關心的。尤其準備備孕的家庭來說，對於精子質量的要求是服氣雙方最關心的問題，都說父親的基因對孩子的基因影響很大，所以還有前服氣雙方都要調理好身體是必要的，那麼如果精子不好怎麼辦？
精子質量差可以通過食物來調節。番茄紅素，氨基酸和鋅是精子形成系統中最重要的營養素，它們也經常在醫學界引用。因此，在日常生活中多吃含有上述營養素的食物。
提高精子質量的食物包括西紅柿，西瓜，魷魚，黃芩，牡蠣和核桃。特別要提醒大家的是，出來用食物的辦法提高精子質量，養成好的生活習慣也不可忽略，加強鍛鍊！
大豆含有氨基酸，氨基酸是蛋白質的分解。人體對蛋白質的需求實際上是對氨基酸的需求，它可以提高精子的活力，促進新陳代謝過程。豬肝含有微量元素鋅，它直接參與精子的產生，成熟，活化和獲能，並在提高精子質量方面發揮作用。
提高精子質量除了營養加強外，平時要多加註意，戒菸少喝酒，遠離高溫，少去桑拿，定期工作和休息，保證充足的睡眠，避免久坐，多運動，特別是腳踝運動，增強腰部肌肉和縫匠肌的運動可以預防前列腺等。
