“飲食搭配是身心健康的基本。”既然這樣，弄清楚飲食搭配中是不是帶有維持人體均衡和身心健康，及其防止各種各樣健康問題需要的營養元素便是十分關鍵的難題了。
據臨牀醫學確認，很多女性荷爾蒙的失衡難題，基本上全是因爲食入了太多的雌酮所造成的。從而我們可以明確，假如在飲食搭配中添加一些有利於操縱雌酮水準的食物，而且保證所吃的食物可以全方位均衡荷爾蒙的代謝，那麼危害女性荷爾蒙失衡的難題是否就得到解決了呢？
就對於這個問題，列舉維持女性荷爾蒙代謝均衡的重要飲食方案，即“均衡荷爾蒙的飲食搭配”：
A.多食水果和蔬菜。
B.多食絡合作用糖分——如整顆的燕麥片和黑豆及其全麥吐司等。
C.儘量選購、服用一些綠色有機食品。
D.多食帶有雌激素食物的食品類——包含小扁豆、鷹嘴豆、大豆等豆類食品食物。
E.服用一些植物油脂類食物，包含魚、乾果、種籽和原料油。
F.降低從奶製品等食物中攝取的飽和脂肪酸的總數。
G.要食用充足的液態。
H.要提升化學纖維的攝取量。
I.儘量減少服用添加物、添加劑，及其帶有別的化合物的食物，如人力甜味素等。
J.降低咖啡鹼的攝取量。
K.降低攝入量。
L.少食用糖。不但是糖自身，還包含食物中所帶有的糖份。
飲食搭配密祕：多食含抗氧化劑食品類
蔬菜水果和新鮮水果最重要的功效之一，便是能向大家身體給予抗氧化劑。
抗氧化劑可以維護大家不會受到隨意原子基的危害。
大家都瞭解，O2對大家的存活而言是決不可缺乏的。可是，O2與此同時又可以產生多個化學變化，使別的分子結構“空氣氧化”。而這類空氣氧化又會轉化成隨意原子基。隨意原子基是一個非常繁雜的定義，可是簡易地說，便是他們在有機化學上是十分不穩定的分子，會對身體導致各式各樣的傷害。
在大家的日常日常生活，諸多環境污染、抽菸、煎炸或烤串食品類，及其太陽光中的紫外光等，都是會引起這種隨意原子基。
隨意原子基與大家人們的許多病症都相關，包含癌病、心肌梗塞、衰老等。隨意原子基根據毀壞健康細胞，加快了身體的變老全過程，而且可以毀壞細胞質中的DNA，進而造成體細胞變病和病變。
但是，大家所吃的食物中的抗氧化劑，剛好能夠防止身體轉化成隨意原子基。而維生素A、維生素 C、維生素E及其營養元素硒和鋅等，都歸屬於抗氧化劑。
之上這種成份，大多數含於以下食物中：
維生素A——橘子等黃色水果；紅蘿蔔、冬瓜等蔬菜水果；魚等。
維生素C ——新鮮水果(尤其是柑橘類)；綠葉蔬菜如椰菜、花菜等；果實類如草莓苗、草莓、刺莓等；及其土豆和甜薯等。
維生素E——乾果、種籽、鄂梨、蔬菜水果油、魚油等。
硒——巴西果、藍鰭金槍魚、包心菜等。
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