原材料:蘆筍6支,蛤蜊 250克,海苔絲、薑片、 稻米、紅葡萄酒、醋、糖、鹽、芝麻油各適當。
作法:
1.將蘆筍洗淨,切條;稻米洗淨,自來水泡浸1小時。
2.蛤蜊泡茶,吐淨細沙後,將蛤蜊用冷水煮開,除掉機殼。
3.將米放入電飯鍋中,放水,用薑片、紅葡萄酒、醋、糖、鹽翻拌,再把蘆筍鋪在上面一起煮開。
4.將煮開的白米飯盛出,放入蛤蜊肉,加芝麻油翻拌。
營養成分提醒:蘆筍中硒、鉬、鎂、錳等成分豐富多彩。所含膳食纖維素綿軟爽口,能提高胃口,幫助消化。
★ 蘆筍的別的食用方法
炒海蘆筍 將蘆筍洗淨、切割成段;鍋中加點油燒開後,添加蔥末爆鍋,並放入生薑片、米酒、醋、鹽,再添加筍段,不斷地煸炒,待筍段熟後添加水澱粉勾芡就可以。
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