民以食爲天，懷孕了，吃飯依然是件很重要的事情，自從懷孕了，應該所有的人都會來關心你或者來管你。那麼孕期怎麼吃才最合理？孕期飲食該如何安排？下面本站小編帶來介紹。
在懷孕後，孕婦的腸胃都會發生一些變化，胃口會變得很差。有些孕婦會出現孕吐的情況，更是什麼都吃不下還會不停地吐。這個時候很少有孕婦能吃進去這些油膩、大補的食物，家人最好能幫忙做一些清淡的食物。而且孕婦可以通過吃些水果來緩解孕吐，還能補充營養。
需要注意的是，懷孕初期是胎兒發育的關鍵期，孕婦不要因爲胃口不好就不吃飯，不然會影響到胎兒的發育。那孕婦就可以在想吃的時候多吃點，一天可以吃多次。
孕期不要盲目進補大多數人都覺得，孕婦吃的越有營養，胎兒發育的越好，於是家人就會給孕婦吃很多的補品。如果孕婦吃的太過油膩的話，很可能引起腸胃的不適。再一個，孕婦營養過剩的話，體重容易超標，胎兒也可能成爲巨大兒。另外，孕婦也不要隨便吃補品，孕婦需要補充什麼營養，最好能聽從醫生的指導，不然會適得其反。
懷孕初期飲食上要注意以下原則：
1、選擇促進食慾的食物。
多數早孕女性食慾下降或口味改變，無論是酸、辣、鹹、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。
2、選擇容易消化的食物。
如粥、麪包幹、饅頭、餅乾、甘薯等，可減少嘔吐。
3、想吃就吃，少食多餐。
特別是妊娠反應較重的孕媽，不要拘泥於進食時間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時，坐在牀上吃幾塊餅乾、麪包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。
4、每天補充葉酸400-600微克。
胎兒在孕媽子宮內着牀，神經管就開始分化發育，爲避免胎兒神經管畸形，備孕女性在計劃妊娠時，就要開始補充葉酸，這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響，包括出生低體重、胎盤早剝和神經管畸形。
5、妊娠劇吐嚴重，甚至完全不能進食時，需要靜脈補充營養。
1.一箇中心：一切以胎兒爲中心
孕期的飲食不能你想吃什麼就吃什麼，想吃多少就吃多少，得考慮到胎兒生長髮育的需要。
2.兩個基本點：不能太多，不能太少
這兩個基本點聽上去很有道理，但是落實起來沒有頭緒，基本上像領導的講話，也就是所謂的“正確的廢話”，怎樣吃才能算是不多不少呢?
3.三個原則：適量、均衡、多樣化
適量就是不多不少，吃得太多母親就會超重，就會有一系列的併發症，吃得太少會影響胎兒正常的生長髮育。均衡就是講究營養要素的均衡攝入，原則上蔬菜是可以多吃，想吃多少就可勁吃多少。
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