現代人吃的東西非常精細，而且現代人的活動量很小，於是很多人都出現了便祕。便祕雖然不是什麼大問題，但是一旦發作起來，也會讓人非常痛苦。很多人都希望可以很好緩解自己的便祕，其實有一些食物可以很好緩解便祕。本文介紹三款便祕食療菜譜。
一、南瓜松子湯
大家需要準備的食材有松子，土豆，南瓜，橄欖油，鮮奶油，水澱粉，糖，鹽，把南瓜和土豆的皮去掉，然後切成薄片，松子放在鍋裏面，用小火炒香備用，鍋裏面再倒入橄欖油，放上南瓜和土豆，還有松子炒香，再倒入果汁機裏面打成南瓜汁，南瓜汁倒在鍋裏面煮開，加鹽和糖調味，再加入水澱粉勾芡，裝在盤子裏面淋上少量的鮮奶油就可以了。
二、蘿蔔伯仁湯
需要準備適量的蘿蔔，適量的柏子仁，適量的鹽和適量的食用油，把蘿蔔洗乾淨以後切成絲，然後放進碗裏面備用，將蘿蔔絲用食用油炒以後再加入柏子仁，加入適量的清水，用中火煮熟，加一些鹽調味就可以出鍋了，可以達到很好的消食清熱順氣的作用。
三、百合銀耳湯
需要準備豬骨高湯，新鮮的百合，北沙蔘，紅棗，鹽，味精，先把銀耳用水浸泡一下洗乾淨，然後用溫水泡發，將預先準備好的豬骨高湯倒進湯鍋裏面煮開，把洗好的銀耳和北沙蔘，百合，紅棗一起放下去，燉煮一個小時的時間，關火之前加一些調味料調味就可以吃了，這款湯品也可以做成甜的味道，把鹽改成冰糖就可以了。
本文詳細介紹了三款可以治療便祕的食療菜譜，如果你是一位正在被便祕困擾的女性的話，想要讓最的便祕不用吃藥開刀也可以儘快獲得好轉的話，那麼你最好是認真參考一下本文的這些菜譜，可以享受美食的同時可以緩解治療便祕哦。
