懷孕的媽媽是幸福的，更是辛苦的。不僅在日常活動中要小心警惕，飲食上更是要注意營養達標達量。只有孕婦的營養跟上了，孩子才能健康成長。今天我們就帶大家瞭解一下孕婦必吃的12種食物，這12種食物的營養可以保證胎兒的在媽媽腹中健康地生長髮育。
孕婦必吃的12種食物
1、板栗——消除疲勞營養成分：葉酸、蛋白質和氨基酸、脂肪、維生素。板栗的功效:健身壯骨，消除疲勞，養胃健脾，提高免疫力，促進胎兒發育，治療腰腿痠軟，慢性腹瀉等病症，消除，緩和情緒。特別提示：栗子不能與牛肉同吃，否則會引起嘔吐。
2、紅棗——增強母體免疫力營養成分：維生素C、葉酸、維生素A。紅棗的功效：促進胎兒大腦發育，增強母體免疫力，健脾益胃，安神定志，補血，降血壓。特別提示：生吃時,棗皮容易滯留在腸道中不易排出，因此吃棗時應吐棗皮。
3、蘿蔔——健康小人蔘營養成分：糖類、維生素C、維生素K蘿蔔的功效：健胃消食，護眼，殺菌，治療感冒，通氣行氣，解腥，預防便祕。特別提示：蘿蔔屬辛辣食物，空腹時不宜生吃，以免引起胃絞痛。
孕早期（懷孕前三個月）不能吃什麼
1、油炸、油煎、燻烤的食物，如油條、烤羊肉串等;這類高溫煎炸的食物往往含有一些致癌物質，對母體及胚胎有毒性作用。
2、動物肝臟營養豐富，含有多種維生素及微量元素。有的孕婦懷孕後想多吃動物肝臟，以補充營養，有利於胎兒的生長髮育。可是近幾年來營養學研究證實，在妊娠初期孕婦吃動物肝臟，可導致胎兒畸形。
3、醃製的食物，如香腸、火腿、鹹肉、醃萊等：肉類在醃製的過程中，B族維生素損失較多，而且鹽分過重，加重母體腎臟的負擔。
孕婦在日常的飲食中不僅要注意營養的均衡大搭配，也要注意食物的烹飪方式，儘量以水煮或者清蒸爲主，少吃燒烤或者油炸的食物。近年來與許多孕婦爲了保持纖細的身材，在孕中仍然節食減肥，這是萬萬不可的。
