現代人更加註重養生，在忙碌的工作之餘，也會找出時間做做運動來鍛鍊一下身體。但是如果鍛鍊的方式不對就很容易受傷了，比如說跑步姿勢不對就會導致腳踝疼，那麼腳踝裏面疼是什麼原因呢？下面就跟隨小編來看看吧！
腳踝裏面疼是什麼原因
1、足底筋膜炎引起
足底筋膜炎多爲長時間走路（如登山、徒步、逛街等）引起的足底慢性損傷。此外，鞋跟太硬造成對足跟壓迫，常穿高跟鞋也會加重足底損傷。
2、跟腱炎引起
跟腱炎一般是當跟腱在短時間內承受的壓力過大時，可能會發生勞損、細微挫傷或撕裂，進而出現無菌性炎症。在運動過程中，小腿腓腸肌和跟腱承受了反覆過度牽張力導致的。另外，突然增加鍛鍊的強度或頻率也常會引起跟腱炎。
3、腳踝受涼或者走太多路導致
如果天氣突然變冷了，自己沒有做好足部的保暖工作或者平時沒有運動習慣，突然之間走路太多，尤其是穿着高跟鞋走路太多的話，這種導致腳踝的疼痛現象比較常見。
腳踝疼怎麼緩解
1、休息
需要立即停止運動，進行適當的休息，不能讓受傷的關節再負重。
2、擡高患肢
擡高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液迴流.經過24～48小時後，損傷部位的內出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收。
在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出，水腫或發生再出血。
腳對於每個人來說是非常重要的，自己想去哪裏都可以依靠雙腳到達。而腳踝出現疼痛的話，那麼就會影響到人的行走，也就帶來了許多的不便了。因此，當人們出現腳踝疼痛的時候，就應該好好重視，對症下藥進行治療。
