懷孕是女人一生中非常重要的時刻，懷上二胎的女性朋友相對來說就更加熟悉孕期的症狀。二胎孕婦孕育胎兒過程中，孕婦需要增加足夠的營養，讓寶寶健康聰明。但是二胎孕婦也要擔心發胖的問題，不能超重哦！接下來，我們來了解下二胎孕婦怎麼控制體重呢？
1、首先要改善之前的飲食習慣：要嘗試學會吃一些你真正需要的食物，也就是說一天至少三餐均衡的飲食，該飲食由能提供健康身體所必需的維生素和礦物質的四大類食品構成。其中對健康孕婦最爲重要的兩種營養素就是鈣和葉酸。別忘了堅持喝牛奶、吃柑橘類的水果和果汁、深綠色葉子的蔬菜、堅果、豆類、帶皮的穀物、強化麪包和穀類。
2、飲食過量，隔天少食：很多人無法剋制美食的誘惑，不小心貪吃了。待食物下肚後，纔開始後悔。這種情況下，不妨減少第二天的飲食量，而且以吃清淡食物爲宜，如此才能控制體重。
3、慎重選擇食物：要達到一個輕一點的體重，懷孕時是最好的接近減肥成功的時候了。從選擇低脂、高纖維的食物開始。需注意，配合平衡膳食還要有適當的運動，使得體重以每週1到2磅的速度安全減少。如果你的體重低於正常，多長些肉!研究者發現，低體重的母親有分娩低體重兒的傾向。
4、瞭解食物卡路里量：從書本、雜誌中涉獵營養學的相關知識，瞭解食物的卡路里量，藉以控制熱量的攝取。
5、開始補充維生素：健康人攝取均衡飲食時是不需要維生素補劑的。產前補充維生素(或多用途的多種維生素)是爲了保證孕婦獲得足夠的幾種重要的維他命和礦物質。其中位列第一的是葉酸，一種預防胎兒發育過程中神經管畸形的一種b族維生素，所以葉酸是必須要吃的。
