女性懷孕後在心理以及生理上都會有一些改變。尤其是有些女性在懷孕之後，還常會出現失眠問題。這可能會對胎兒發育健康有些影響。那麼，懷孕2個多月總是睡不着怎麼辦呢？
1. 懷孕初期時睡眠不好，其主要原因是受到孕期內分泌影響以及心理因素干擾等，都有一定的關係。所以要做好自我心理調節，避免精神過於焦慮和緊張，通過自我心理疏導，可以減緩焦慮情緒，對於孕期睡眠有一定幫助。
2. 還要注重飲食調理。在懷孕初期時候，常常孕吐厲害，這也造成女性的身體營養攝入不足，對於孕期健康會有一定不利影響。所以，在每次嘔吐之後，要及時的進餐，以保證身體營養所需，有一定的飽腹感之後，對改善睡眠也有益處。
3. 睡覺的環境要注重安靜，一定避免嘈雜。還可以在睡前喝一杯牛奶，有助於緩解孕期焦慮情緒，可以改善睡眠質量。而且還可以在臨睡前，用熱水洗洗腳，並放上舒緩的輕音樂，可以較好的幫助孕期女性，儘快的進入睡眠狀態。總之懷孕初期，睡眠質量要從多方面進行調整，就一定能起到較好的效果。
