女性懷孕之後，隨着子宮越來越大，身體的重心也會逐漸前移，很容易出現妊娠腰痛的情況。孕期腰疼一般會越來越加劇，如果長期沒有得到緩解，稍一走動就容易誘發流產。那麼，孕期腰疼走不了路怎麼辦呢？
1、適度運動。孕婦在懷孕期間應該適度運動，但不要做劇烈的運動。可以每天步行30分鐘，每週游泳3次，選擇適合孕婦的體操等，堅持每天都進行一些運動，保持健康的身體狀態。適度運動可以緩解背部的壓力，緩解懷孕期間的腰痛背痛症狀。
2、熱敷和按摩。建議孕婦可以適當地做些按摩以緩解腰部疼痛。按摩時，將五根手指併攏，放在腰椎後部的兩側，手掌朝內，輕輕上下揉搓，直到該區域變熱。同時，可以局部熱敷，每天用熱毛巾敷腰部30分鐘，可以有效緩解疼痛。
3、調整睡眠習慣。睡覺時不要睡在太軟的席夢思牀上，牀墊最好有一定的硬度，可以支撐身體。孕婦在睡覺時最好向左側躺，雙腿彎曲，可以在兩腿之間放一個小枕頭。如果想平躺着，可以在身後放一塊不太厚的腰墊，會感覺舒服很多。
