孕婦怎麼緩解胃脹

懷孕期間，孕婦體內的激素水平會發生很大變化，這些因素也會影響胃腸道的蠕動，甚至引起消化問題，進而出現脹氣不舒服的現象。如果出現這類問題，飲食一定要多注意，因爲如果孕婦攝入較多產氣的食物是會引起脹氣的，那麼孕婦怎麼緩解胃脹呢？

首先可以多喝水，如果便祕導致糞便積在大腸中會使腹脹更嚴重，只有體內水分充足才能保持排便通暢，緩解胃脹。所以孕婦平時要多喝水，但是不應喝冷水，也不要喝咖啡和濃茶，飲料也要少喝，鮮榨的蔬果汁可以適當飲用，主要還是以水爲主。

另外也可以適當的進行一些運動來緩解胃脹，懷孕期間雖然不可以做劇烈運動，但是適當進行一些簡單的運動還是可以的，如散步、快走、孕婦瑜伽等，動一動可以促進消化和排便，對緩解腸胃脹氣有很大幫助。孕婦可以在餐後30分鐘出去散步約20分鐘，這樣可以幫助排便和排氣。

平時的時候建議孕婦有規律地進行飲食，用少吃多餐的方式進食。不要擔心營養不足而大量進補，尤其是胃脹氣的時候，胃部本來就有消化問題，如果每天再吃很多滋補食物就會加重胃部的負擔，使胃脹得更厲害。