要做好營養胎教，孕媽咪需要合理膳食，飲食要做到有規律，均衡營養。而且進行營養胎教的時候，不是吃得越多越好，孕媽咪要學會控制體重，做到完美的營養胎教整個孕期孕媽咪的體重增長總共不能超過12.5千克。
在孕1月的時候，在營養均衡的基礎上補充鈣、鐵、銅、維生素A，多吃一些紅綠蔬菜。
在孕2月的時候，要補充需要補充鎂、鈣、磷、銅、維生素A和D，多吃雞蛋、牛奶、綠色蔬菜以及魚肝油。
在孕3月，適宜補充維生素A、蛋白質、鈣，可以吃動物肝臟，牛奶，魚、黃綠色蔬菜、紅綠色蔬菜。
在孕4、5月，要補充鈣、氟、蛋白質，吃一些蛋、牛奶、海產、豆、魚、紅綠色蔬菜。
在孕6月，補充蛋白質、維生素A，吃一些蛋類、牛奶、乳酪、黃綠色蔬菜和魚。
在孕7、8月神，需要補充鈣、鉀、鈉、氯、維生素D、菸鹼酸，多吃點蛋、肉、魚、綠色蔬菜、糙米。
在孕9月，要蛋白質、脂肪、糖，吃一點蛋、肉、魚、五穀雜糧。
在孕10月，要補充鐵，吃一些動蛋黃、牛奶、內臟、綠葉蔬菜、豆類。
