女性最好在特殊時期多鍛鍊。我們知道，女性朋友的生活中有一些特殊時期是不可避免的。在這些特殊時期，我們必須做好自我保護。讓我們介紹一下女性在特殊時期應該多鍛鍊。
婦女的月經、懷孕和哺乳被稱爲婦女的三期。現代醫學研究證實，適當的運動對處於三期的婦女非常重要。
通常，月經被稱爲假期，似乎是休息的日期。事實上，如果你真的在牀上休息，這對月經不利。對於月經過少的女性，適當的體育活動可以增加子宮內的血液循環，促進子宮內膜的脫落，有利於月經。對於痛經婦女，適當的體育鍛煉可以減輕她們的心理壓力，消除精神緊張，緩解子宮痙攣，有利於痛經的恢復。
孕婦適當的體育鍛煉可以促進女性的生理功能，改善全身的血液循環，幫助胎盤生長。即使在懷孕早期，孕婦適當的體育活動也不會增加自發流產的可能性。在美國，婦產科醫生將鼓勵孕婦定期鍛鍊，以提高身體素質，促進胎兒的生長髮育。
哺乳期婦女進行適當的體育鍛煉可以促進產後身體的康復，有利於牛奶的分泌，使母嬰受益。更重要的是，母親在哺乳期堅持體育鍛煉，可以避免肥胖，降低糖尿病、冠心病、高血壓、腦血栓形成的風險。
女性三期體育鍛煉主要是散步、廣播體操、慢跑等活動，應避免強度大、劇烈的活動。
女性在特殊時期喝茶需要謹慎
月經期：月經血液中含有較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，因此女性不妨在月經或月經後多吃富含鐵的食物。茶含有30種%上述單寧酸阻礙了腸粘膜對鐵分子的吸收和利用。腸道容易與食物中的鐵分子結合，產生沉澱，不能補充血液。
懷孕期間：茶富含咖啡因。喝茶會加劇孕婦的心跳，增加孕婦的心腎負擔，增加排尿，誘發妊娠中毒。更不利於胎兒的健康發育。
臨產期:在此期間喝茶會引起心悸、失眠、體質下降、分娩鹼時產婦精神疲勞
哺乳期：茶中的單寧酸被胃粘膜吸收。進入血液循環後，會產生收斂作用，抑制乳房分泌，導致乳汁分泌紊亂。此外，由於咖啡因的興奮，母親無法充分睡眠，牛奶中的咖啡因進入嬰兒體內，會導致嬰兒腸道痙攣，無故哭泣。
更年期：45歲以後，婦女開始進入更年期。在此期間喝濃茶，除了情緒衝動外，有時還會出現疲勞、頭暈、失眠、心悸、痛經、月經紊亂等現象，並可能誘發其他疾病。
如何在特殊時期調養女性？
運動可以促進女性激素的更好分泌
與長期坐着的女性相比，經常鍛鍊的女性往往有更高的激素分泌水平，具體表現爲月經更有規律，膚色和頭髮更有光澤，食慾和性慾的總體需求可能更高。陳志遼說，如果女性激素能很好地分泌，這將對提高女性的生活質量有很大的好處，而英雄之一就是鍛鍊。據報道，美國的一項研究結果證實，鍛鍊確實可以調節和提高雌激素的分泌水平。
月經期(月經開始到結束) 女性身體特徵
這一階段是女性雌激素水平較低的階段，外在表現爲情緒低落、精神差、體質弱等。
運動指導：應該安靜，不應該移動，應該慢，不應該快。在此期間，女性心情不好，有生理上的物質基礎，可以適當地通過小規模的運動來放鬆。如果你仍然需要在這個階段鍛鍊，最好選擇瑜伽、散步、太極等溫和、緩慢、低運動強度的項目，以避免選擇高對抗性的運動和耗時、高強度的訓練。
卵泡期(月經結束日至後十天左右) 女性身體特徵
這一階段被稱爲卵泡期，女性雌激素會緩慢爬升和恢復，因此體內營養物質的吸收和消化處於高水平，更適合進行稍強的運動訓練。
體育指導：專家表示，如果女性有打網球、騎自行車、長跑、游泳等愛好，或需要實現減肥和減肥的目標，她們可以選擇在此期間加強訓練。這一階段是每月消耗人體熱量的黃金時期，也是健身效果的最佳階段。
排卵期(月經前14天至月經來潮) 女性身體特徵
在這個階段，女性體內的雌激素逐漸上升到高峯，然後在排卵後期，即接近月經時逐漸下降。因此，高強度運動可以在排卵的早期繼續進行，在後期慢慢降低運動強度，縮短運動時間。
運動指導：專家認爲，在這個階段的早期階段仍然可以實施大量的健身項目，接近月經的幾天可以改變爲溫和的運動類型，如早期鍛鍊、慢跑等，如果排卵後期仍然堅持強身體訓練，女性可能會出現體重增加和水腫。
