現代男性大多承受着來自工作和家庭雙反面的壓力，他們經常不吃早餐、缺乏鍛鍊、久坐熬夜，甚至是有病不求醫，導致越來越多的疾病正向男性快步走來，並不斷威脅到他們的身心健康。再加上傳統關鍵的影響，男性通常會健康意識比較淡薄，即使因爲勃起功能障礙等疾病對性生活產生恐懼感，而不願到就醫。
勃起功能障礙的運動保健操
1、強化陰莖反應：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的1/3處，把陰莖往下按，如此陰莖會接近挺立狀態，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重複此動作，大概做1分鐘。
2、摩揉睾丸：將雙手搓熱，先用右手握住兩竄九，使右側宰九位於手掌心，左側睾丸位於拇指、食指及中指羅紋面上，然後輕輕揉動。向右轉30-50次，再向左轉30。50次，以略有酸脹感而無痛爲度。然後再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法作，即先用一手拉緊陰囊。固定外腎，用另一手掌心處置於睾丸上，而後輕輕摩擦以宰丸微熱爲度。此法又名“兜囊外腎”法。
3、縮肛運動：陰莖鍛鍊的最簡單方式莫過於堅持做縮肛運動的，能在任何場合進行，可以直接有效地促進陰莖勃起肌肉的鍛鍊。這種方式除了都能改善會陰部的血液循環，還能使盆底的肌肉和韌帶強度得到增強。
4、牽拉陰莖及睾丸：用右手或左手把陰莖及陰囊共同握於掌心，淺淺向下牽拉150-200次，其拉力以陰莖及睾丸有微酸脹或小腹兩側有低賤牽拉感爲準。牽拉陰莖及睾丸治陽痿（陽痿【譯】：又稱勃起功能障礙，是指在有性慾要求時，陰莖不能勃起或勃起不堅，或者雖然有勃起且有一定程度的硬度，但不能保持性交的足夠時間，因而妨礙性交或不能完成性交。），用勁不能太大，不然會傷害到陰莖海綿體。
5、下腹部摩擦：臨睡前，將一隻手放在臍下恥骨上小腹部位，另一隻手放腰上，然後一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感爲度。
6、按摩涌泉：以左手按摩右足心涌泉穴100次，以右手按摩左足心涌泉穴100次，若每晚熱水足浴後按摩療產更爲志願。按摩涌泉治陽痿，首先要弄清楚涌泉穴的具體位置，不然就沒有多少效果。捻動精索治陽痿：以雙手拇指、食指、中指對稱捻動陰莖根部、陰囊上方之精索，其用力以出世低賤酸脹或舒適感爲度，左右各50次。
7、大腿根部按摩：臨睡前，將兩手放於兩側大腿根部，以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每週按摩一次，對增強性慾，提高精力有一定作用。
