男性補腎壯陽的方法有哪些？雖然一些成人保健品可以達到補腎壯陽的效果，但它們是短暫的，會有依賴性。男性補腎壯陽的方法有哪些？以下小系列將爲您介紹。
一、男人自我按摩壯陽法
1.下腹摩擦
睡覺前，將一隻手放在肚臍下恥骨上的小腹上，另一隻手從左到右慢慢摩擦下腹，以有意識的腹部溫暖爲度。
22.腹股溝按摩
睡覺前，雙手放在腹股溝兩側（大腿根部），輕輕按摩手掌36次，每週可按摩幾次，對增強性慾和精力有一定作用。
3、摩揉睾丸
搓手，先用右手握住兩個睾丸，使右睾丸位於拇指、食指和中指的羅紋表面，然後輕輕揉搓，右轉30～50次，以輕微酸脹無痛爲度，然後用左手輕輕按壓。也可以用摩擦手術，即先用手擰緊陰囊，固定外腎，用另一隻手掌放在睾丸上，然後輕輕摩擦，以睾丸微熱爲度。
4、摩擦雙耳
早上起牀時，用指尖或羅紋表面輕輕摩擦耳輪等耳環，或按壓揉捏，以局部輕微腫脹和疼痛爲熱度。該方法具有調和陰陽、疏通氣血、增強腎臟和精華的作用。
5、攀足固腎
取仰臥位，雙手從膝蓋拉到髖關節，通過前腋窩線向上，雙手交叉，手掌向上，雙腳直，雙手從上線向下，雙手向前，上半身向前彎曲，雙手移動涌泉穴，雙腳直，雙腳相反，放手恢復仰臥。重複10次，或根據能力確定次數。本法具有強腰、膝、腎、精的作用。
6、摩擊腎府
雙手掌放在同一側腰部，從上到下摩擦約2分鐘，以深度微熱爲度，或雙手握拳，雙手背平面交替擊打腰部，力度適中，每側擊打約100次。腰是腎之府，摩擦腎之府，又稱擦精門。具有健腎壯腰益精、疏通經絡的作用。
通過簡單的幾步自我按摩，可以獲得男性夢寐以求的效果，增強性能力，壯陽強腎，強腰益精，讓男性在性生活中達到完美的狀態，展現男性的雄風。當然，飲食也能補充營養，對自我按摩的效果更有幫助，使效果更充分。如果你也想成爲一個完美的男人，試試這個方法!
二、壯陽食品盤點
1、韭菜
韭菜能溫腎助陽，活血化瘀，理氣降逆，又稱起陽草！摻酒效果更好。
2、生魚片
高蛋白質，增加體內激素。
3、生蠔
海鮮中的一種含鋅有助於合成男性激素，保持護腺的正常運轉。生吃是保留牡蠣中鋅的最佳方法。龍蝦、海膽、海蔘、魚卵、蝦卵、貝殼、海藻等也不錯。
4、人蔘
這不僅是老年人用來補充的補品，而且富含植物激素，可以增加固酮的含量，增加精子的產生和性活動的頻率。
