一般情況下，女性從45歲到55歲開始閉經，閉經來臨時身心疲勞、脾氣暴躁、情緒不穩定、頭髮脫落嚴重、皮膚乾燥、煩躁失眠等一系列症狀。更年期前的症狀是什麼？
1、月經週期發生改變
月經週期突然延長甚至2到3個月都不來，幾個月之後又恢復了自然規律。出現這樣的停經或者規律交替行經持續兩年左右，在一段時間內週期很短，並且月經次數過多。
2、經血外觀發生變化
月經血的顏色也發生變化，呈粉紅色，甚至發黑，月經中夾雜着小血塊和纖維碎片。月經血量也發生變化，月經血量逐漸減少，但部分出血增加或大出血。有的月經只持續三天，有的月經延長十天左右。
3、臉色變紅變熱
女性在閉經前臉上出現明顯的血管擴張、全身出汗變紅、頭暈、頭暈等症狀，有時只限於臉和脖子，頻繁嚴重發生。更年期後我應該注意什麼？
1、控制感情
女性閉經後感情會發生一定的變化，所以必須學會控制感情，保持規律的生活，決不能過於緊張或妄想。瞭解更年期相關知識，以便正確面對更年期。絕經後積極參加體育鍛煉，增強體質，防止疾病入侵。
2、飲食調理
飲食以清淡爲主，儘量不要吃飽和脂肪酸和膽固醇的食物。控制鹽的攝取量，閉經後女性內分泌變化，容易引起高血壓和浮腫，因此每天的鹽量必須控制在3克以內。多吃富含纖維的蔬菜及水果比如黃瓜、蘿蔔、蘋果、西紅柿等，這些食物可以增加胃腸的蠕動，從而促進了膽固醇的排泄，另外也可以選擇香菇或木耳，具有強身健體的功效。增加鐵和鈣的攝入量，女性絕經之後體內的雌性激素就會降低，從而下降了骨質的合成代謝，容易發生骨質疏鬆，所以要多吃一些富含高鈣的奶製品。適當補充維生素b6可以保持穩定的感情。維生素b6可以促進神經分泌激素，緩解不安障礙。
3、保持情緒穩定
閉經後，女性應保持樂觀的心情，減輕緊張壓力和擔心。每天要保證八個小時的睡眠時間，不能做重體力和重腦力的勞動。閉經後，女性生殖器官抵抗力下降，需要定期進行體檢，同時也要注意外陰部的清潔和衛生。
溫暖提示
女性朋友平時可以多吃花生、松子、核桃、魚、瘦肉、脫脂牛奶和蔬菜水果，適當補充含雌激素的豆製品和芝麻，每週保證2~3次豆漿，爲身體補充雌激素。
