乳腺增生是一種我們熟悉的疾病，它也是一種常見的婦科疾病之一，導致得病的原因也比較多，我們要重視日常生活當中的預防。
乳腺增生與情緒有關嗎
患有乳腺增生的女性大多都是因爲脾氣不好容易生悶氣所導致的。乳腺增生的發病原因主要是內分泌失調，其中，黃體素分泌減少，雌激素相對增多是乳腺增生髮病的重要原因。然而大家都清楚情緒是很容易帶動內分泌的變化，所以情緒也是乳腺增生產生的因素之一。由於人的情緒不穩地、愛生氣發怒，很容易傷肝、肝氣淤結、兩肋脹痛，而乳房和肝徑又有着密不可分的關係。女性總是處於憤怒、憂慮等不良情緒狀態，抑制卵巢排卵功能，孕酮減少，雌激素相對增高，乳腺增生。
乳腺增生往往與心境有密切聯繫，心情舒暢、心胸開闊、心平氣和者不易生病。經常心情不好、心胸狹窄、生氣發怒者易生病。中醫認爲，思考傷脾、憂鬱傷肝，保持良好心情，心情平靜是預防乳腺疾病的首要因素。
乳腺增生原因
1、內分泌失調:黃體素分泌減少，雌激素相對增加是乳腺增生髮病的重要原因。例如卵巢發育不健全、月經不調、甲狀腺疾病、肝功能障礙等。
2、情緒等精神因素的影響：精神緊張、情緒激動等不良精神因素容易形成乳腺增生，經常熬夜、睡眠不足等也會造成乳腺增生，而且這些不良因素還會加重已有的乳腺增生症狀。
3、人爲因素或不良生活習慣:女性高齡不育、性生活失調、人工流產、夫妻不和、不哺乳等原因，乳腺無法正常週期性生理活動。戴緊胸罩或穿緊內衣等。
4、飲食結構不合理:高脂肪、高能量飲食導致脂肪攝入過多，飲酒和吸菸等不良生活習慣誘發乳腺疾病。另外，現在人們的飲食變好了，有高血壓、高血糖症的人也很多，
5、長期服用含有雌激素的健康食品、避孕藥:人體長期過度攝取雌激素會導致內分泌平衡失調，現在一些速生食品、人工飼養的水產和家禽使用的飼料也含有激素成分
預防乳腺增生
1、保持舒適、樂觀的心情。
2、改變飲食結構，防止肥胖，不吃油炸食品、動物脂肪、甜食和補充食品，多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
3、生活規律、勞逸結合，保持和諧的性生活。調節內分泌對預防乳腺增生有一定作用。
4、多運動，防止肥胖提高免疫力。
5、禁止濫用避孕藥和雌激素美容用品和食品。
6、避免人流，堅持哺乳，可以防患於未然。
7、自檢和定期複查。
8、明確診斷，根據病情制定合理的治療方案。
9、心理治療非常重要，乳腺增生對人的危害不過於心理損害，缺乏對該病的正確認識，過度緊張刺激悲傷，神經衰弱，內分泌失調惡化，增生症惡化，應消除各種不良心理刺激。心理承受能力差的人要注意不要生氣，保持情緒穩定、活潑開朗的心情，促進乳腺增生的緩和和和消失。
乳腺增生飲食預防
1、每天3杯白開水:每人對水的需求不同，建議每天保證3杯水，早上起牀後1杯、午飯前1杯、下班前1杯。外出或鍛鍊時帶水瓶，隨時補充。
2、早晚一杯牛奶:乳房形狀主要由脂肪含量決定，良好的營養狀況有助於乳房的發育和形態維護。研究表明，女性每天吃兩種低脂肪乳製品，可以降低更年期前患乳腺癌的概率。每天喝兩杯牛奶，既能夠保證基本的營養需要，又有利於乳房健康。
3、每天吃豆製品:大豆中含有的植物異黃酮可以抑制腫瘤的生長，防止癌症，特別是乳腺癌。
4、減少鹽攝入:不吃辣醬、榨菜、醃菜、香腸、薯片、蝦、辣豆腐等高鹽食品。
5、多吃新鮮蔬菜:新鮮蔬菜含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維，有效抗氧化，有助於抵抗包括乳腺癌在內的各種疾病。
6、粗糧細糧組合食用:粗糧富含纖維素，促進腸道蠕動排毒，降低密度膽固醇和甘油三酯濃度，延遲飲食後葡萄糖吸收。
7、每週吃一次海帶:海帶和紫菜具有緩解乳腺增生的作用，其中含有大量碘，促進卵巢過濾黃體化，調整內分泌失調，降低女性乳腺增生的風險。
8、堅果、種子類爲零食:堅果類食品含有大量抗氧化劑，具有抗癌效果。此外，堅果和種子食品可以增加人體對維生素e的攝取，豐富的維生素e可以使乳房組織更加靈活，但請記住不要加鹽炒。
