生理痛是月經異常的情況，主要是月經前後發生疼痛，必須明確其原因，注意日常生活中的烹飪和緩和方法。
生理痛的原因
1、工作壓力大:長期過載的工作，女性神經一直處於緊張的環境中，女性對疼痛過於敏感。
2、精神緊張脾氣大:很多女性都有這樣的感覺，每次興奮生氣，都會感到無聊、呼吸困難等。原因是人一發脾氣，體內就會釋放毒素。這種毒素能在一秒中殺死一頭牛，它不僅能引起人體血液加快，還能改變體內某些正常的機制，讓你痛上加痛！
3、作息時間不規律：白領工作忙碌，生活作息日夜顛倒，勞累過度是時有發生的事情。這都是導致月經不調的重要原因。
4、穿着“靚麗”：到了冬季，有不少女孩子仍穿得很單薄，爲貪靚“要風度不要溫度”。但慢慢地就發現，月經不再按時來臨了，有時一個多月或是兩 個月來一次，量也比以前少了許多，而且伴隨嚴重的痛經，痛得厲害時甚至出現嘔吐。事實上，女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起 月經量過少，甚至閉經。
5、飲食習慣差：白領工作壓力大，過度思慮，加上生育越來越遲，沒時間好好吃飯，盲目節食減肥、喜愛重口味等，這些都是月經失調的罪魁禍首。
6、內向偏僻:剛到生育年齡的女性，長期處於壓力下，過度恐怖、悲傷、生活環境的突然變化、強烈的懷孕願望和激烈的思想鬥爭等，可以影響卵巢的功能，使卵巢不分泌女性雌激素和排卵，月經紊亂。研究表明，焦慮、內向、偏僻、思考性格、卵巢功能不全的女性，在不良心理刺激下容易停止月經。
7、愛好菸草:菸草中的一些成分和酒精可以月經相關的生理過程，引起月經不調。吸菸過量飲酒的女性中，25%-32%的人因月經不調去醫院就診。每天吸菸1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中，月經不調者是不吸菸喝酒婦女的3倍。
8、子宮發育不良：子宮發育不佳容易合併血液供應異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經。
9、身體虛弱:腹部上部肌肉羣具有支持腹腔內臟器官的作用，該部分肌肉羣發育不健全，支持相關器官的作用較差，因器官重量牽引而感到疼痛。
痛經烹飪
1、運動烹飪方法
(1)加強體育鍛煉:特別是體質弱的人，在利用飲食改善營養的同時，可以配合輕度的運動，如散步。
(2)練習瑜伽體操:我們平時多做瑜伽可以緩解生理痛。例如，彎膝跪下，坐在腳後跟上，額頭貼在地上，雙臂靠在身體兩側伸直。你也能夠試試不一樣的姿勢，最好能夠找到最舒服的。
2、熱敷調理方法
（1）保持身體暖和：非常時期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。
（2）多喝熱水：也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數分鐘，可以緩解腹部的脹痛。
3、飲食調理方法
（1）保持飲食均衡：少吃過甜或過鹹的食物，因爲它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少吃多餐。
（2）平時不要吃含有咖啡因的食物，因爲這類食物會讓你神經緊張，導致經期不適的症狀，而且咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
(3)在牛奶中加入蜂蜜:每天晚上睡覺前喝一杯加入蜂蜜的熱牛奶，可以緩解痛經的痛苦，效果很好。
(4)香蕉含有維生素B6，穩定感情，減輕腹痛，生理痛時可以多吃。
(5)請注意不要吃冰淇淋、燒烤、辣椒等刺激性強的食物。痛經不能看西醫，看中醫，生活中的烹飪也要避免平時吃冷食，特別是不能吃冰。生理期更不用說了，不要沾冷水。的雙曲餘弦值。痛經主要是由於寒冷引起的，由於寒凝血滯，經期不暢會引起疼痛。平時注意保溫，減少寒冷的食物，來月經時煮生薑紅糖水喝，介紹有效的東西，月經期間腹部貼上月經一定會舒適的TP，熱痛很快就會緩和，持續幾次就會完全好起來。
4、日常生活烹飪方法
(1)平時要注意保溫，不要讓腳感冒。每次來月經前四五天每天喝兩杯紅糖水，持續到月經第二天。我相信三四個月的痛經會緩和很多，我相信沒錯。
(2)痛經患者除了尋求醫生的診治外，平日的自我烹飪也很重要，自我烹飪的原則是改善體質，提高身體的抵抗力。針對這一點，在日常生活中要注意規律的生活、適度的運動、均衡的營養、充足的睡眠和愉快的心情。說起來簡單，您做到了嗎？”
5、藥物調理方法
（1）服用維生素類藥物：B族維生素，特別是B6對經前緊張症有顯著療效，它能穩定情緒，幫助睡眠，並能減輕腹部疼痛。當然，對於生理痛不能緩和的女性，必須馬上去婦科就診。
(2)適當服用止痛藥:經痛開始時，可服用芬必得、阿托品片、穩定片等一定量的止痛藥。效果好的止痛藥20-30分鐘後立即起效，持續12小時不疼。但是，長期服用止痛藥不是根本措施，而是人體對止痛藥的依賴，如果不需要，儘量不使用或者不使用。
6、按摩烹飪方法
除了上述，按摩也能緩解痛經。先按摩背部腰部，然後按摩腹部，然後按摩下肢。先塗活血藥液(藥油、藥酒等)，然後按摩:1、用手指或掌根按摩背腰胸椎第11節至腰椎第2節，按摩兩側肌肉和相關脊柱、懸樞、命門、夾脊、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、志室等穴位2、用拳頭輕輕敲擊背腰部壓痛處3、用手指按摩腹部疼痛的肌肉和神奎、氣海、關元、天樞、外陵、巨大等穴位4。用手指按下肢陰包、血海、三陰交、太沖等穴位。
生理痛飲食療法
1、生理日補鈣:生理日補鈣可以緩解生理痛，生理日可以多吃高鈣食物，喝熱牛奶，多吃魚可以補鈣，但也要注意鎂和維生素的補充
2、薑汁紅糖水:這是比較簡單的方法，現在賣薑汁紅糖，用這個直接沖水就可以喝了。如果你想自己做也可以，乾薑一小塊，紅糖兩塊，兩塊放入冷水中煮，水煮沸後，繼續煮3分鐘左右，一次喝一杯，連續3~5天，可以緩解生理日腹痛。
3、棗薑湯:準備棗5個，姜1個，米酒半碗，爲味道可以加雞蛋。這湯可以使女性充滿血氣，緩解身體寒冷的症狀，同時補充氣息養顏，使女性臉色紅潤，去除蒼白、黃色。
