1、當你感到平靜時,找機會私底下用鏡子仔細端詳你的“兩腿之間”,好好地看清楚那三個開口,以及你的陰脣、陰蒂有什麼不同,並輕柔地觸碰這些部位,假如你不安和害怕,暫時歇會兒,做些深呼吸,問問自己,爲何這樣做會有惡劣的感覺。別忘了,這是你自己的身體,只要你願意,你絕對可以觀察和觸摸這些地方。
2、洗澡,用潤膚油和泡沫完全放鬆身體,用肥皂從頭到腳塗全身,慢慢進行,享受身體曲線。
3、洗澡的時候,把手放在之間,溫柔地找到陰莖的位置,輕輕地向下滑動手指,直到找到陰道口。此時你會發覺膝蓋不自覺地彎曲夾緊,因而手指無法進一步移動。
4、放鬆,深呼吸,稍微停下來,準備好再試一次。接着,把指尖伸進你的陰道內,你將感覺到陰道壁,你可能也會感到輕微的疼痛和不舒適,如果有這種情況發生,先別抽出你的手指,持續這個動作,集中你的感覺,一旦你的不安逐漸消退,必然會發覺原來根本就不痛,只是輕微的不適,而且很快的能夠應付自如。