中國人注重飲食養生，在吃飽口福的同時，還能得到壯陽補腎的效果，一舉多得。
“催情高手”——大蔥
現代醫學研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性慾，從而“壯陽補陰”。對男性來說，每週應吃3次大蔥或細香蔥，可炒菜、涼拌食用，也能當成調味劑。
蔬菜*-韭菜
韭菜具有溫中呼吸、補腎益陽等效果，在提高能源的同時，對男性勃起障礙、早泄等有很好的治療效果，醫學古籍被稱爲壯陽草，現代人給予了蔬菜*桂冠。對男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的“壯陽菜”。
“菜中皇后”——洋蔥
洋蔥是目前所知道的惟一含前列腺素的植物，能保護前列腺。不僅享有菜中女王的美稱，也是壯陽佳品。洋蔥的吃法很多，洋蔥炒雞蛋和洋蔥炒牛肉，味道鮮美，營養豐富。
補充點維生素C能強壯精子
精子對男性來說至關重要，對它的關照可不能疏忽。英國《每日郵報》8月17日報道的新研究建議，經常吃魚、富含維生素c的蔬菜和堅果，有助於防止精子老化。
早期研究表明，男性隨着年齡的增長，精子DNA斷裂和染色體重排列的危險性越大，不育和子孫出生缺陷的概率就越高。美國加利福尼亞大學的研究人員發現，富含維生素c、維生素e、微量元素鋅和葉酸的飲食對精子起着重要的保護作用，特別是對於40歲以上的男性來說。經常從橙子、草莓、西蘭花和土豆等食物中補充維生素C的男性，精子受損機率比不吃這些食物的同齡男性低20%左右。魚類和貝類中的鋅，堅果中的維生素E以及綠葉蔬菜中的葉酸等營養物質，也有類似效果。
美國卡利生育組織執行董事、胚胎學教授西蒙·費舍爾注意到，努力創造人的男性，特別不能低估飲食對生育的影響力。維生素C可以去除體內的自由基，防止細胞受損的鋅等微量元素在保證精子完整性方面發揮着重要作用。肉類等食物中的雌激素物質可能會影響精子的發育。
