看醫生的意見調查研究結果，富含鎂的食物很多，其中紫菜含鎂量最高，每100克紫菜含鎂460毫克，被稱爲鎂元素的寶庫。名、玉米、蕎麥、高粱、燕麥、馬鈴薯、各種豆類、花生、芝麻、海產品、香蕉等，也是含鎂多的食物。美國專家建議，男性早餐時可以喝牛奶燕麥粥，再吃香蕉。
特別是香蕉，鋅元素豐富。鋅與精液的質量和密度成比例，鋅不足也會影響精子的代謝和活力，延遲睾丸的發育。
鎂在體內的含量比鈣等營養素少得多，但量少不等於作用小。對男性來說，鎂的貢獻非常大。清華大學玉泉醫院性醫學科馬曉年教授表示，缺鎂在西方人中很常見，尤其是美國人，這是早泄的原因之一。
鎂是男性的保健素。高血壓、高血糖、血脂異常等疾病成爲男性健康的威脅，影響了很多年輕人。幸運的是，自然爲男性準備了強大的盾牌。那是鎂元素。根據美國的調查，經常喝鎂含量高的水，男性高血壓的發病率和死亡率明顯下降。
鎂也是重要的神經傳導物質，它可以讓肌肉放鬆下來；與含鈣食品一同補充，能促進鈣的吸收。此外，鎂還有一個突出的“貢獻”，就是提高精子的活力，增強男性生育能力。醫生們發現精液不液化的原因之一是微量元素鎂的不足。
早泄也可能遺傳。終身早泄的男性，其直系親屬中91%也可能是終身早泄。這一點應該引起男性及其家人的關注。
德國營養心理學家研究表明，各種情緒的發生與當時大腦某些物質濃度的高低有直接關係。愉快的心情，
與大腦這種叫做5-羥色胺的物質有關的不愉快的心情，與大腦內右甲腎上腺素的增加有關。香蕉含有幫助大腦產生羥色胺的物質，這種物質不僅能使人的心情幸福安寧，還能減輕疼痛，大幅度減少引起感情不好的荷爾蒙。早泄往往會影響心情，所以多吃香蕉，
使大腦產生足夠的5-羥色胺，減輕早泄引起的不良情緒，使不良情緒自然消失。吃香蕉吧，不是女人的專利，男人更要吃……防止早泄……
