每個男性都希望自己的性能力比較強，這樣纔可以提高自己的魅力，但是隨着年齡的增長，男性的性功能也會出現減退，其實生活中一些好方法有利於提高男性的性能力，那就跟着小編來了解一下吧。
男性如何提高性能力？
1、小便的時候踮起腳尖
男性每次小便時踮起腳尖對男性有很多好處，踮腳尖的時候能夠讓足三陰經通暢從而達到補腎壯陽的功效。踮腳尖的時候也可以讓雙側小腿後部肌肉收縮，擠壓出的血液量能夠促進下肢血液的迴流，增強了盆底肌肉的強度，從而提高了男性陰莖的硬度，而且有利於維持勃起的時間，延長性生活。解小便時踮腳能夠讓小便變得更加的流暢，對於保護前列腺有很大的幫助，可以防止慢性前列腺炎的發生。具體的做法是在小便時雙腳要與肩同寬，用力踮起腳跟，要學會放鬆，這樣重複3到5次。
2、每天提肛100次
大部分男性射精力的減弱與恥骨尾骨肌無力有很大關係，恥骨尾骨肌在臀部大肌內側、骨盆內，與趾骨、尾骨相連，與男性射精力有很大關係，通過提肛運動可以鍛鍊尾骨肌，每次站立或上車時都可以有意識地進行提肛運動，先縮小3秒左右，再放鬆3秒鐘，每天進行100次，堅持2個月左右就能看到效果。
3、按摩腹部
通過按摩腹部有利於促進身體的血液循環，讓身心更加的放鬆，幫助男性提高性能力，在按摩的時候可以靠在椅子上，手掌自然的伸開，然後放在小腹中間，腕關節爲中心進行旋轉運動，但是一定要注意動作緩和，按摩頻率要達到每分鐘在120次左右。
4、每日蹲馬步15分鐘
做愛時男性腹部、臀部、骨盆深處和大腿肌肉的協調控制是非常重要的，因此每天適當的蹲馬步可以充分鍛鍊這些部位的肌肉，使男性在性生活時支撐力更強，不易疲勞，而且可以控制射精，具體做法是兩腿分開站立，肩膀同寬，兩腿平行前方，大腿儘量與地面平衡15分鐘左右。
溫暖的提示
夫婦必須積極合作。你是安靜的環境，夫妻心情愉快，積極默契合作，使性生活更加和諧，注意局部清潔衛生。
