1.1.紫菜:富含蛋白質、碘和碘B維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。味道鹹。有溫腎固精益氣的功效,適用於男性性功能障礙、遺精、陽痿、疲勞、口渴等疾病。男人經常吃可以強身健體,增強體質和性功能。
1.2.蝦:蝦味道鮮美,補益和藥用作用較高,中醫認爲,蝦味甘鹹，性溫，具有壯陽益腎、補清、通乳的功效。強身健體。
1.3.牡蠣:又稱牡蠣蛤和牡蠣,富含鋅、鐵、磷、鈣、糖和多種維生素。滋陰潛陽,補腎澀精。男性經常吃牡蠣可以改善性功能和精子量,對遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿損、腎虛陽痿等。
1.4.泥鰍:富含蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、葉酸、鐵、磷、鈣等營養物質。對調節性功能有很好的效果。泥鰍含有特殊蛋白質,有促進精子形成的作用。成年男性經常吃泥鰍可以滋補強身。
2.提高性能力的粥類食譜
2.1、蓮肉粥
先把蓮子磨細,每次15克蓮粉,加入糯米30克,紅糖適量,同入砂鍋煎煮，同入砂鍋煎煮,沸沸後改用文火,煮至稠度。但是，滿是皮膚腫脹和大便乾燥的人應該避免服用；外感前後、瘧、疽、營養不良、痔瘡、氣鬱皮膚腫脹、溺紅便祕和食物不運化的人應避免使用。
2.2、萸肉粥
每次清洗15克山茱萸肉,糯米50克,紅糖適量,同入砂鍋,加水500毫升,文火燒至微滾或沸騰,米開粥稠，表面有粥油。每天早上空腹溫暖頓服一次,10天是一個療程。但痰溼重、排尿不良的患者應避免服用。
3.提高性能力的湯食譜
3.11.冬蟲夏草豬腔骨湯
原料：豬腔骨,蟲草,桂圓。
做法:豬或羊腔骨500克,文火燉熟,蟲草20克去除灰渣,清水沖洗乾淨後，清水沖洗乾淨,加入桂圓50克,文火共燉,適量調味。
食譜功效：腎陽虛引起的腰膝痠軟,下肢無力,頭暈目眩,手足不溫等症狀。
3.22.枸杞蟲草豬肝湯
原料：枸杞,冬蟲夏草,百合,豬肝。
做法:枸杞30克:,冬蟲夏草10克,百合50克,洗淨後，加水燉開,慢慢煮約20分鐘,加入豬肝或羊肝50克，調料適量,再煮30分鐘左右,分次吃肝喝湯。
食譜功效：用於頭暈、眼花、關節屈伸不利、煩熱、盜汗等症狀。
如何提高性能力？
1.睡前按壓肚臍強肝腎:肚臍是中醫鍼灸中的神闕穴,中醫認爲,性功能下降主要是由肝腎功能減弱引起的,艾灸可以增強這兩個器官的新陳代謝,然後促進強大的性能力。建議男人,每天晚前用食指按壓肚臍5~7分鐘。當然也可以用煙灸法。將點燃的香菸移近肚臍,當感覺到灼熱感時，當感覺到灼熱感時,迅速拿開,重複10次。
2.閒暇時意淫美女:我們下班後或閒暇時間,閉目冥想,你在想什麼？想象和一個美女或者一個你朝思暮想的女人做愛。你甚至可以想象具體的細節,雖然這個白日夢是虛構的,但這確實可以加強你身體雄激素的分泌,讓你身體的性相關器官得到一點鍛鍊,大大提高了對性的敏感性。
影響性能力的生活習慣
1.保證睡眠時間:不要晚於凌晨12:30,同時,睡眠時間不應少於77次-8小時。因爲這段時間是睾丸激素分泌的最佳時間。凌晨4:00-6:00分泌高峯。
2.不停止工作:保持健康,不停止工作,即使退休了,每天也要做點什麼。因爲無所事事會阻止腦力活動,結果是幽默感消失，記憶力下降,甚至脾氣不好。你知道嗎,在兩性交往中,反應慢的嘮叨鬼不討人喜歡。停止工作不是享受幸福,只會使人早衰,變老變弱。
3.駕駛時間應有限制：一天的駕駛時間不得超過1.5-2小時,因爲座椅的輕微衝擊可能會影響雄激素的分泌。長時間交通堵塞,久坐會使男性生殖器局部升溫,影響睾丸健康。儘量多走路,少開車。
4.不要運動到精疲力竭:運動量因人而異,循序漸進,發達的肱頭肌不能保證性生活的滿足。
