男性如何保證精子健康？精子質量將直接影響下一代的健康，因此高質量的精子是確保產前和產後護理的前提。那麼，男性如何確保精子健康呢？
男性的精子質量直接影響下一代的基因，高質量的精子可以產生更聰明、更可愛的下一代。然而，男性的精子質量正在逐年下降。除了病理原因外，廚房裏的一些食物也可能導致男性精子質量的下降。讓我們來看看一些降低男性精子質量的食物。
1.儘量少吃豆腐
豆腐是一種非常常見的食物，很受歡迎，但專家發現，如果你每天吃大豆製品，男性的精子數量就會顯著減少。主要原因是大豆製品對男性生殖系統，特別是精子的產生有不利影響。大豆及其產品富含異黃酮，如果攝入過多，自然會影響男性雄激素水平，導致一系列不良後果。所以豆腐可以吃，但一定要注意數量。
2、遠離啤酒
許多男性朋友會喝酒，或出於愛好，或出於社交活動。如果你患有腎臟疾病，喝大量啤酒，會導致尿酸沉積，導致腎小管阻塞，導致腎衰竭。從而影響男性的健康，間接影響精子的質量。
3、少喝奶茶
市場上的珍珠奶茶含有多種色素精華，對男性健康有害。目前，市場上的珍珠奶茶主要由奶精、色素、精華和木薯粉（指奶茶中的珍珠）和自來水製成。氫化植物油是一種反式脂肪酸。反式脂肪酸會減少男性激素的分泌，對精子活性產生負面影響，中斷精子在體內的反應過程。
4.遠離油炸和燒烤
油炸和燒烤是許多男人的最愛，但專家發現，燒烤和油炸澱粉食品含有致癌丙烯酰胺，可導致男性精子減少和弱。此外，重金屬鎘和農藥殘留物對精子有毒。
5、少喝咖啡
咖啡提神，因爲它所含的咖啡因刺激了人們的交感神經。交感神經掌握了人們日常生活中的所有活動。當它受到刺激時，人們會精神振奮，精力充沛。副交感神經專家夜間的生理、勃起和其他與性相關的活動與交感神經有關。當交感神經活動頻繁時，相對較弱的副交感神經會受到抑制，臨牀表現爲性慾下降。
因此，平時情緒波動較大，交感神經容易興奮的人，做愛前最好不要喝咖啡等含咖啡因的飲料，以免抑制副交感神經，降低性慾。
6、少喝奶茶
目前，市場上的珍珠奶茶主要由奶精、色素、香料和木薯粉（指奶茶中的珍珠）和自來水製成。氫化植物油是一種反式脂肪酸。反式脂肪酸會減少男性激素的分泌，對精子活性產生負面影響，中斷精子在體內的反應過程。
親密提醒：圓圈、奶油蛋糕、大煎餅、薯片、油炸乾麪等食物含有不同量的反式脂肪酸。所以小邊仍然建議你少吃這些食物。
7、少吃豬腰
很多人喜歡吃動物內臟，腰成了很多男人的最愛。中國有句老話:以形補形。但腰除外。
肝臟、內臟、豬睾丸，想吃什麼補什麼的人，要小心，因爲吃多了，不僅不能補身體，還可能不能生育。臺灣省最新研究發現，豬、牛、羊的肝腎都含有不同含量的重金屬鎘。人們在吃補品的同時也會把鎘吃進肚子裏，這很可能導致無法生育和懷孕。如果他們是吸菸者，他們就不能生育。
科學實驗表明，鎘對染色體的損害，使受精卵難以植入，影響受孕。
如何保證精子健康？
1.首先減少損害精液質量的因素
包括不要穿太緊的褲子，遠離桑拿、熱水浴、久坐，避免大量飲酒，堅決戒菸，體重控制在標準範圍內，少喝咖啡，少吃快餐等。經常用冷水沖洗陰囊，有條件堅持金冷法（金冷內衣）維持睾丸，提高精子、精液質量，改善男性性功能。
2、合理飲食
從營養的角度來看，足夠的蛋白質、維生素、微量元素可以促進精子的產生，如維生素A、維生素B、維生素E可以增加生殖功能，此外，缺乏鋅、錳、硒等微量元素也會影響男性的生育能力。常見的精液質量食品包括：動物內臟、鋅食品（鋅含量最高的食品是牡蠣、貝類、蝦、海魚、牛肉、牛奶、雞肝、蛋黃、乳製品、海帶、花生、紅豆、大豆和豆製品、可可、蓮花、花生、芝麻、胡桃、荔枝、栗子、瓜、杏仁、芹菜、柿子、土豆、紅糖）、精氨酸食品（鰻魚、鮎魚、泥鰍、海蔘、墨魚、章魚、蠶蛹、木松魚、雞肉、紫菜、冷凍豆腐、豆腐皮、豌豆、花生、核桃、大豆、芝麻等）、富含鈣的食品（蝦皮、鹹蛋、乳、豆類、豆類、蛋黃、蛋黃、芝麻醬等）。此外，多吃綠色蔬菜可以幫助提高維生素E、硒、維生素E、蔬菜的質量。
3.注意環境因素
注意保護電磁輻射：將手機放在口袋裏；日常操作電腦時，與電腦屏幕保持不少於70cm，與電腦後部和兩側保持不少於120cm；不要把筆記本電腦放在膝蓋上。新裝修的房子最好住一段時間。雖然現在被稱爲綠色裝飾，但傢俱和油漆中仍可能有一些輻射和揮發性物質。
4、心理調適
我們現在一般都處於緊張的生活節奏中，巨大的壓力也會影響精子的質量。如果夫妻因家庭瑣事而互相指責，雙方整天都處於抑鬱或麻煩之中，可以直接影響身體的神經系統和內分泌功能，使睾丸生精功能紊亂，可能導致不孕。我們必須調整和保持良好的態度，做一些可以放鬆的事情，如散步、洗澡、適當的遊戲等，以積極、科學的方法和健康的生活行爲面對各種壓力和問題。
飲食是一個人健康的大事，男性朋友要注意。良好的飲食有助於保健，提高精子質量和數量，有利於下一代更好的基因。
