隨着生活習慣等方面的變化，男性的精子質量在不斷的下降。精子質量影響着受孕的情況。提高精子質量和受孕能力變得很重要，那麼該如何提高男性的精子質量以及備孕能力呢，下面是男性精子質量差的備孕方法。
男人缺乏精液。如果男性精子不足，精子活躍度較低，精子活性降低，精子質量下降。支原體感染。如果雄性生殖系統感染了病原體，那麼支原體就附着在精子的尾巴上，從而影響精子的活動，從而導致精子質量下降。
在離人體16個支原體中，它與尿素-尿素原體、支原體、人支原體、泌尿生殖道及尿素尿素的解密切相關。睾丸發展受阻。如果男性睾丸發育不全，睾丸上皮未完全發育或受損，會導致精子質量差，精子運動能力低下，可用中藥專利利尿消炎藥丸。
如果男性生殖系統或其附屬生殖腺體,如精囊、先例腺炎症,就會導致精漿成分將會改變,所以會導致精子會改變生活環境的ph值,會導致精子生存程度不高,所以精子的質量會下降,導致懷孕的不容易。
精子質量差的男性如何備孕?
1.補充好蛋白質
優質蛋白質是形成精液的主要原材料。富含蛋白質的食物主要有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等，飲食上還要注意營養均衡，長期挑食偏食都容易引起精子質量下降。
2.補充維生素
男性不像女性注重維生素的補充，長期缺乏維生素就容易導致精子質量的下降，因爲維生素類是精子形成的原料，可以促進精子生成，並保持性器官不受侵害。在衆多維生素中，維生素E與生殖系統關係最爲密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。
含維生素E食品多在加工中被破壞，故可服其製劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含於大衆蔬菜之中。
3.多運動
相關數據表明，肥胖人羣的平均精子質量較低，因此提醒精子質量較差的肥胖男性，要將體重控制在標準範圍內。平時可以通過適當的體育鍛煉，進行減重和精子質量的提升，但在運動的同時一定要注意適度原則，驟然地進行激烈運動，反倒會影響到身體健康。
4.減少桑拿次數
高溫蒸浴會在短期內影響到精子的活性，因此提醒正在備孕或者正在進行試管嬰兒治療的男性，暫時不要進行高溫蒸浴。
5.避免有害物質的影響
睾丸中的精子在其產生和成熟的過程中，還會受到其他一些因素如放射線、有害化學物質(包括農藥、化肥、洗滌劑、油漆等)和某些藥物等影響而產生質變。因此，處於生育期的男性要儘量避免長期大量接觸這類有害物質，不要隨意濫用藥物。
6.拒絕菸酒
研究發現，在吸菸超過1年的男性精液中，其精子的畸形率超過20%，吸菸歷史越長，畸形精子的數量也越多。每天吸菸30支以上者，其精子的存活率僅爲40%：酒精是一種性腺毒素，長期飲酒過量引起的慢性酒精中毒會導致維生素A和鋅的缺乏，進而生精上皮細胞發育不良，睾丸萎縮，導致少精或無精症
男性精子質量差是什麼原因?
死宅，經常久坐，特別是坐在辦公室的上班族男性。久坐會影響到男性睾丸的學業循環和散熱，睾丸的局部溫度升高，精子無法生長髮育，從而影響受孕。所以久坐的男性朋友們，一定要給個時間多起來走走。
現在緊身褲很流行，所以很多男性都喜歡穿緊身褲，而經常穿緊身褲會擠壓到生殖器官，溫度也會升高，無法散熱，影響精子發育。夏天還會出汗，進而磨損生殖器官表皮，會引發炎症，然後阻礙精子生成跟發育，影響精子質量。
泡熱水澡，蒸桑拿也會使睾丸局部溫度過高，影響精子生長髮育。
濫用藥物，目前不少的化學藥品會影響精子的生存發育，使得精子數量大大降低，畸形精子數量增加，影響男性精子質量。如雌激素、利血平、氯丙嗪等。
