男人是很要面子的一種動物，在生活上可以可以把一些糟糕的事情看的很開，但是對於自己的性能力來說，這就來不得半點馬虎了，最害怕最尷尬的就是自己的女人說自己不行，那麼有什麼提高精子質量的方法呢，精子質量差又是什麼原因呢。
睾丸不健康
如果睾丸生精的上皮不完全成熟就會使精子質量變差，使精子活力減弱。
汽車尾氣
汽車尾氣中含有大量對人體有害的物質。如果長時間接觸這些物質就會使人體的生殖健康受到影響。汽車尾氣中的二氧化碳會對人體的內分泌造成干擾，會使男性的睾丸形態發生一些改變，就會使精子的數量減少，還會使生精能力下降。
抽菸酗酒
大家都知道吸菸有害健康，吸菸還會對精液造成破壞。吸菸的人和不吸菸的人相比，精液質量的各項指標都顯著較低，而且精子的畸形率還升高了，精液中的白細胞數量也增高了。酒精會對人體的肝臟和男性睾丸產生直接的影響。肝臟攝入酒精過多就會出現睾丸萎縮的症狀，也會使精液的質量下降。
性交頻率
有一些準備懷孕的夫妻爲了增加命中率，就會減少同房的次數以此來提高精子的質量。其實，如果男性每月只射精1-2次，雖然會讓精子的數量增加，但是卻會降低精子的活動度和存活率，反而就會不容易受孕。相反，增加性交頻率也不好。性生活的次數是每週1-2次比較好，在女性排卵期前後適當增多。
含鋅豐富的食物：主要存在於海產品和動物內臟中，男人缺鋅，會使性慾及性功能減退，精子質量下降。
核酸豐富的食物：牛肉、動物肝腎、蝦、牡蠣、蘑菇、堅果等，核酸既是蛋白質合成的基礎，又提供遺傳信息，對人體生長、發育、繁殖、遺傳等重大生命活動起關鍵作用。
維生素E：主要存在於蛋黃、豆類、花生和植物油中，有利精子的生成和提高精子的活動度。
海產品：含多種不飽和酸，能阻斷人體對香菸的反應，增強身體的免疫力。
畜禽血：豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血蛋白被胃液分解後，可與侵入人體的煙塵發生反應，以促進巨噬淋巴細胞的吞噬功能。
韭菜：又稱起陽草，富含揮發油、硫化物、蛋白質、纖維素等營養素，溫中益脾、壯陽固精。其粗纖維可助吸菸飲酒者排泄體內的毒物。
黑芝麻雞湯
原料： 雞1只，黑芝麻20克，紅棗15克，姜、鹽各適量。
紅棗富含環磷酸腺苷，這一物質有擴張血管的作用，不僅可以改善心肌的營養狀況，還能改善陰莖供血，增加勃起的硬度。《名醫別錄》中就明確指出，紅棗能“堅筋骨，助陰氣，令人肥健”，氣虛腎虧的男性常吃紅棗，可明顯增強性慾。
做法：先將雞洗淨，切成塊，開水稍燙，除去血水；薑切片；紅棗洗淨。
雞塊、芝麻、紅棗、姜一起放入沸水鍋中，中火煲半個小時，用鹽調味即可。
豆漿芝麻糊
原料： 豆漿300毫升，黑芝麻20克。
做法： 將黑芝麻放小磨中磨碎。
將磨碎的粉與豆漿調勻，放入鍋中煮沸即可。
黑芝麻大米粥
原料： 黑芝麻15克，粳米100克。
做法：黑芝麻放入鍋中炒黃；粳米洗淨。
將粳米放入鍋中，加適量水，熬至六成熟時，加入黑芝麻，繼續熬至粥成。
