女性在生完寶寶後進入哺乳期階段，這個時期寶媽想要讓奶水質量變好，應該格外注意自己的飲食問題，避免挑食，導致奶水缺失營養，這樣對寶寶發育是很不利的。很多寶媽就想要知道：媽媽吃的不好母乳還有營養嗎？
哺乳期的寶媽吃得營養健康纔能有更好的乳汁分泌，如果哺乳期的媽媽吃的不好母乳營養就會大打折扣，會影響奶水質量的。爲了能夠確保寶寶通過奶水可以更好的吸收身體發育所需的營養，這個時期的寶媽要做到合理化的飲食安排，該吃什麼不該吃什麼都要多多瞭解。
在哺乳期的寶媽多吃牛奶，雞蛋，肉類食物，蔬菜，水果等食物，同時保持良好的心情，這樣就能夠讓奶水質量很好，寶寶吃了也會更健康的發育。如果在哺乳期寶媽奶水不足，那麼可以多喝鯽魚湯，它是比較下奶的食物，連續喝個幾天，就可以讓奶水更充足。
記得在哺乳期，不要吃發涼的食物，也不能吃辣椒這類辛辣的食物，而且也不能吃的太鹹，不然寶寶吃奶後會有很大影響。大家要知道哺乳期的營養全面攝入很重要的，媽媽如果吃的不好，寶寶在奶水中能夠吸收的營養也會不好的，這就對寶寶的腦部發育很有影響。因此寶媽千萬要注意，哺乳期做到不挑食，多吃富含營養的食物，確保奶水的質量。
