鈣元素是人體需要最多的微量元素。一旦出現缺乏鈣元素，人體就會出現各種各樣的問題，比如腿疼，骨質疏鬆等等。人體缺鈣需要及時的進行補鈣。補鈣的方法很多，食補是最好的補鈣方法。那麼，怎麼使補鈣呢？
1. 吃蝦皮。可以選擇含鹽量不是很高的蝦皮，儘量多吃一些。如果想要吸收蝦皮裏面的鈣質，最好是將蝦皮攪拌之後放到湯裏面，這樣蝦皮裏面的鈣比較容易吸收一些。
2. 多喝奶。奶製品美味營養，如果身體缺鈣，最好是多喝一些牛奶。牛奶裏面的鈣元素比較充足。人也可以喝一些酸奶，因爲酸奶裏面的鈣元素比較多，也比較容易吸收。
3. 喝棒骨湯。如果身體缺鈣，可以買一些棒骨，放在鍋裏面煮一下。如果想要裏面的鈣質更加容易被吸收，可以放入一些食醋，多喝一些棒骨湯，能夠起到不錯的補鈣作用。
4. 吃雞蛋。雞蛋裏面的鈣元素也是比較多的。缺鈣的人可以每天吃兩個雞蛋，能夠增加鈣質元素的攝入。
5. 多吃一些含維生素d比較多的食物。維生素d可以促進鈣元素的吸收和利用。如果能夠多吃攝取維生素d，那麼就可以促進鈣元素的吸收利用，補鈣效果更好。維生素含量比較高的蔬菜和水果比較多，橙子、蘋果等都含有維生素d。
