13歲兒童已經進入青春期了，這個時候的孩子正是長身體的時候。有的家長會發現自己的孩子睡眠質量不是很好，甚至長時間的失眠讓家人很憂心。13歲兒童睡眠不好原因有哪些？孩子睡眠需要一個好的環境和培養良好的睡眠習慣。
13歲兒童睡眠不好原因
睡前太興奮
孩子睡前過度興奮，例如奔跑、玩刺激性遊戲、聽緊張驚險的故事、看恐怖電視甚至包括遇到暴風雨前的閃電雷鳴。很多大人在看電視時，不會刻意地讓孩子迴避，而是一起看電視。久而久之孩子養成了這種習慣，就很難剋制自己。
這種行爲會嚴重影響到孩子的睡眠質量。有些孩子在不看電視以後就會睡不着覺，哭鬧跟父母吵。看電視嚴重拖延了他們睡覺的時間，如果在睡前看的電視內容過於複雜，也會使孩子產生相關的夢境。
進食過飽
常言道：“胃不合，臥不安”。有的媽媽不管孩子餓不餓，睡前總要給加餐點心，致使孩子感到不舒服，影響睡眠質量;同時，如果晚上吃太飽，會使身體一直處於工作狀態，造成睡眠質量下降甚至失眠，從而影響生長激素的分泌。
孩子燥熱
睡眠的地方太吵雜、太悶熱，總是給孩子穿的太多!容易讓孩子有心火。這類孩子有明顯特徵，入睡難，入睡後易出汗，後半夜則睡不寧，頻頻轉換睡姿和位置，有的孩子還會迷迷糊糊坐起來，換個位置躺下再睡，有的還會做夢，被夢境驚嚇而睡。
這些孩子大多喜歡趴着睡，有的還會打呼嚕、咬牙齒。解決的方式很簡單，原則上“在室內”孩子需要的衣服件數跟大人一樣，睡覺時再蓋上毯子或薄被即可。
13歲兒童睡眠不好怎麼辦
1、 給孩子創造一個睡眠的固定時間
正如成年人一樣，給孩子設立一個就寢時間有助於讓孩子進入睡眠模式。包括睡前一段時間內不再安排讓人亢奮的活動，而是安排一些讓人放鬆的事情。
2、保持固定的睡眠時間
一個固定的睡眠和起牀時間是非常重要的。每天固定時間做固定的事，可以讓孩子更好的成長。比如說如果你們要一起去看一部電影，有選擇的話，儘量看早一點的場次。
13歲兒童睡眠不好原因有很多，大家儘量讓自己的孩子在睡前不要看刺激的電視和恐怖片，多與孩子交流，看看孩子是否有一些心事無法排解導致輾轉反側，13歲的孩子已經不是小孩了，家長不要時刻用教訓的口吻跟孩子交流。
