假期孩子在家，近視度數很容易增長，在學校的時候孩子會做眼保健操，緩解眼睛不適，那麼，假期在家需要做眼保健操嗎？假期怎麼護眼？下面本站小編就帶來介紹。
眼保健操是緩解眼疲勞、放鬆眼睛的一種眼保健方式，可在近距離讀寫30～40分鐘或視屏活動20～30分鐘時，選做接觸式眼保健操或非接觸眼保健操。
接觸式眼保健操：根據日常在校時的眼保健操步驟，共包括按揉攢竹穴、按壓睛明穴、按揉四白穴、按揉太陽穴刮上眼眶、按揉風池穴、揉捏耳垂腳趾抓地6節。做眼保健操之前應剪短指甲，清潔雙手，並確保認真閉眼。做眼保健操時應找準正確的穴位，手法輕緩，以輕微酸脹感爲宜。
非接觸眼保健操：不僅能避免因手部接觸眼睛造成的感染風險，爲因時制宜休息眼睛提供了新方式。具體步驟包括：開合雙眼(閉上眼睛四個節拍再張開眼睛)、十字運動(雙眼左、右、上、下看)、雙眼畫圈(雙眼逆時針、順時針轉動)、遠近交替(手臂向前伸直，眼睛交替看拳頭和遠方)4節。
1、家長以身作則。
首先要確立近視“可防、可控、可矯正，不可治癒”的基本觀念。
家長不做“手機控”“電腦控”，對孩子儘可能多一些陪伴，與孩子開展互動性活動。
多與孩子走出戶外並親近陽光。
2、增加戶外活動時間
儘可能將戶外活動的時間安排在白天。
由於陽光可刺激多巴胺產生，繼而達到近視防控的作用效果，因此，日間戶外活動2小時以上可有效預防近視的發生發展，時間累計或連續均可。
如不能或不方便戶外活動，可利用陽光充足的陽臺或飄窗處活動替代。
3、減少持續近距離用眼時間
看書、做作業或使用電子產品連續用眼30分鐘左右，應至少休息10分鐘，可眺望遠處或做眼保健操緩解眼疲勞。
4、科學使用電子產品
除必要的學習之外，儘量避免長時間使用手機和電腦等電子產品。
使用電腦時，電腦屏幕與眼睛之間距離建議不少於50cm。
使用手機或平板電腦時，與眼睛之間距離也應不少於33cm。
看電視時，眼睛與電視之間的距離儘可能保持3米以上。
5、正確讀寫姿勢，用眼環境敞亮
讀寫姿勢要端正，保證光線充足適宜。做到眼睛離書本一尺、胸口離桌緣一拳、握筆手指離筆尖一寸。
不在走路、吃飯、臥牀、晃動的車廂內、光線闇弱或陽光直射等情況下讀書、寫字、使用電子產品。
6、保持均衡飲食和充足睡眠
三餐規律，不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果，少吃甜食和辛辣食物。
小學生要保證每天不少於10小時的睡眠，中學生要保證每天不少於9小時的睡眠，高中生要保證每天不少於8小時的睡眠。
7、注意相關症狀，定期視力檢查
暑假期間家長應注意關注孩子視力，當發現孩子出現歪頭視物、頻繁眯眼、擠眼等近視相關症狀時，及時去醫院就診。
一般來說，視力、屈光狀態、視功能及眼部健康均良好的兒童青少年，建議每半年複查一次;視力、屈光狀態、視功能等異常的兒童青少年，建議每三個月複查。
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