在我們的一生之中，至少有三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠成了每個人的必修課。因爲只有睡眠質量好了，身體與大腦得到的充分的休息，第二天才能精力充沛，才能更好的工作學習，今天就來介紹一下兒童睡眠不好怎麼辦。
兒童睡眠不好怎麼辦
1、關掉電視。千萬不要給孩子養成在睡覺之前看電視或者是其他的一些娛樂活動來使孩子放鬆，達到孩子輕鬆入睡的習慣。
2、要午睡。
3、做一個睡眠時間圖表。對於學齡前的孩子來說，做睡眠時間表有助於他們在睡覺前看到他們需要做的事。
4、在同一時間上牀睡覺。
5、創造一個舒適的睡眠環境。
6、睡前設置一種例行常規。比如在睡前做幾個簡單的小活動可以更好地幫助孩子放鬆。
7、堅持早睡。
8、家長要學會說“不”。當孩子上牀後還要求別的東西時，那就要學會說“不”，或者忽略他的請求。
9、白天要多運動
吃什麼可以提高睡眠
1、核桃。在臨牀上，核桃被證明可以改善睡眠質量。
2、葵花子。含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。
3、香蕉。含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠、
4、蘋果。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
5、紅棗。性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。
6、龍眼。其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。
以上就是對於兒童睡眠不好怎麼辦的一些認識和見解，希望能夠幫到大家。孩子睡眠不好的大家可以對照上面的介紹慢慢的來糾正鍛鍊孩子，還可以在飲食上多加註意，晚上的時候多吃一些能提高孩子睡眠質量的食物。
