坐月子的時候很多人都說不能吃鹽，吃鹽不好，不過坐月子的時候媽媽們真的不能吃食鹽嗎，本站小編就來說說吧。
鹽主要是提供人體所必需的氯化鈉。在我國，都是用加碘鹽，通過吃鹽也會補充碘。 因爲食物中所存在的碘，是不能滿足一個成年人每天所需的150微克碘的需求的，所以需要通過食鹽來補充氯化鈉和碘。
如果不吃鹽，人體會缺少鈉缺少碘的營養素。有些人可能每天吃很多的醬油，或者吃一些鹹味的食品， 這些東西吃多了以後，即便可能做菜的時候不放鹽，也會滿足身體裏所需要的碘。
如果身體中缺少了鈉與碘，會產生很多健康問題。因爲身體中的很多工作，都是需要這些營養素的參與。碘它主要是參與甲狀腺素的合成，甲狀腺素在身體中起到很重要的作用。因此，我們身體中是不能缺鈉和碘的。
中國民間有一種說法，月子裏不能吃鹽。很多人認爲產婦身體比較虛弱，如果吃鹽會加重身體負擔。但是如果不吃鹽， 我們身體會缺少鹽當中的營養成分。所以，產婦也是要吃鹽的。
正常成年人一天食4到6克鹽，產婦也是吃4克左右，不要超過6克。不要吃太鹹，吃太鹹會加重產婦的身體負擔，比如腎臟負擔，也容易使產婦分泌的乳汁鈉的含量增多，對孩子的身體發育增加負擔。所以產婦一定是要吃鹽，不吃鹽的說法是錯誤的，不要吃太多鹽就可以了。
產婦的每日的飯中會包含一些稀粥類的食物，比如動物或者是植物的滋補湯，不要做的太油太鹹。產婦還會吃一些軟爛的食物，比如麪條，煮雞蛋，軟米飯，混沌，小水餃等，在做飯的時候，一定要注意不要做鹹，但是一定要放鹽。
月子期間媽媽是可以吃鹽的。但是專家也提醒我們，月子期間，甚至整個哺乳期間，媽媽都不要高鹽的飲食，高鹽飲食會影響寶寶的生長髮育，尤其是腎臟，也會影響寶寶的皮膚，會起一些皮炎皮疹等等。專家指導我們，月子期間可以吃鹽，每天4-6g是最科學的哦。
