我們都知道，奶水對於寶寶們來說是一個非常重要的存在，奶水不足是寶寶最爲苦惱的一個問題，也是媽媽們比較苦惱的一個問題。那麼，奶少吃什麼提高泌乳素呢?奶水不足的原因有哪些呢?我們一起來看看吧，學習一下這方面的內容。
奶少吃什麼提高泌乳素
第一，大棗煮豬腳:原料:豬腳、大紅棗、花生米、紹酒。
製法:豬腳洗淨，大紅棗、花生米用水泡透。鍋內加水適量，燒開，放豬腳，煮淨血水，倒出。將油倒入鍋中，放入薑片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻，用中火煮至湯色變白，加少鹽調味即可。具有補血益氣，強身通乳的功效。
第二，花生大米粥:材料:生花生米(帶粉衣)100克、大米200克。將花生搗爛後放入淘淨的大米里煮粥。粥分兩次喝完，連服3--7天。花生米富含蛋白質和不飽和脂肪，有醒脾開胃、理氣通乳的功效。粉衣有活血養血功能。
第三，鮮鯉魚湯:原料:鯉魚1條，鹽、薑片各適量。
奶水不足的原因有哪些
母乳對於寶寶來說，是最完美的食物。但很多媽媽都面臨母乳不足的問題，使得新手爸媽們看在眼裏急在心裏。莫慌!讓我們來了解母乳不足的原因，對症處理!
第一，母親餵奶次數過少:長時間不哺乳或延長餵奶間隔，不僅不利於乳汁的分泌，還會導致乳汁不足。
第二，餵養不當:新生兒出生後沒有及早地吸吮乳房，也沒有按需哺乳;母嬰分離，使用奶瓶餵奶而造成“乳頭錯覺”，導致新生兒不願吸吮母乳;媽媽因爲乳頭疼痛而不願讓新生兒吸吮等因素，均可導致乳汁不足。
第三，嬰兒吸吮姿勢不正確:嬰兒吸吮姿勢不正確可導致嬰兒吸吮不到乳汁，也就不能刺激泌乳反射。
第四，母親缺乏信心與熱情:這時應給予母親心理上的支持，告知其正確的餵哺方法。如分娩後儘早母嬰同室，往往可避免這類問題的產生。
第五，母親營養不良休息不好:母親營養不良休息不好並不利於泌乳反射，同時乳汁的質量也會受到影響。
其實奶水的多少取決於媽媽們的生活習慣，飲食習慣。媽媽們要好好生活，健康生活。多吃一些富含蛋白質的食物，多吃一些蔬菜水果。不可以吃太多辛辣刺激食物，空餘之際可以多做運動，增強身體免疫力，增強體質。開開心心每一天。
