很多女性即使是生完孩子之後也沒有閒着，平常孩子哭了要哄，餓了要喂，有時候還會做一些家務，所以就顯得很勞累，很疲憊。因此很多女性就出現了哺乳期腰痠背痛的情況，這種現象對女性的身體是有損害的，所以一定要儘快調整過來。那麼，哺乳期腰痠痛怎麼辦?
哺乳期腰痠痛怎麼辦
1.補鈣。分娩的過程消耗了媽媽大量的腎氣，這就導致了媽媽在產後極易出現腎虛的情況，腰部問題就跟着來了。在產後的飲食中，要適當加強營養，多吃富含鈣的食物。
2.糾正餵奶的不良姿勢和習慣。餵奶的姿勢也是有講究的，不良的餵奶姿勢，不僅會因爲寶寶含乳不正確而引起堵奶，還會使媽媽出現腰痠背痛的情況。很多媽媽很喜歡一邊低頭刷手機一邊餵奶，殊不知，這樣不良的餵奶習慣很容易引起頸椎腰椎的問題。
3.注意腰部的保暖。媽媽在分娩後，身體變虛弱，如果在月子期間不小心吹風受寒，很容易引起頭痛、腰痛和手腳關節痛。在往後的日子裏，要注意天氣的變化，適當給腰部、頭部做好保暖工作。
哺乳期怎麼護理腰部
1、不要穿高跟鞋：穿高跟鞋長期站立、行走會讓腳受不了，同時也容易讓腰部更受累，所以哺乳期的女性不應穿高跟鞋。
2、鍛鍊腰部肌肉：久坐或久站的女性都容易腰疼，所以可以適當的活動一下，可以做做擴胸運動 (此時，雙肘要放平)，或者瑜珈，同時，還可以在睡覺前扭一會兒腰。
3、調補腎陰：如果經常腰部冷痛，應該及時調養腎臟，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力。
在哺乳期，女性的身體也是很虛弱的，所以一定要注意保暖，不要受涼了，這樣纔不會出現腰部痠痛的情況，而且平時也要注意補鈣，多吃有營養的食物。當然，更重要的是要好好的休息，本來懷孕期間到生孩子的過程都是很勞累的，在哺乳期女性也很疲憊，所以應當好好休息。
