腰脫是一個比較嚴重的情況，哺乳期間媽媽腰脫，大多數都是由於餵奶姿勢不當導致的，爲了防止影響到媽媽正常的生活，如果出現腰脫後就需要想辦法緩解，那麼哺乳期腰脫怎麼辦？
1、臥牀休息，這是緩解腰脫一個有效的物理療法，媽媽在臥牀休息的時候，需要選擇一些較硬的牀墊，防止在平躺的時候媽媽腰部陷入的過低，這樣容易影響到媽媽恢復。
2、進行腰部鍛鍊，規律的訓練能夠增加腰椎的穩定性，可以延長脊椎的退變時間，媽媽在鍛鍊的時間一定要注意鍛鍊的力度，防止腰部再次受損。
3、媽媽還要減少彎腰活動的次數，日常生活中儘量使用護腰的工具，防止日常活動中影響到媽媽腰部的因素出現。
4、牽引、理療、還有按摩、推拿等都是較好治療腰脫的方法，但是這些方法不可以長期的做，可以短期的讓腰部鬆弛的肌肉變得有彈性，降低腰椎間盤承受的壓力，減輕炎症對於腰部神經的刺激。
5、如果是較爲嚴重的腰脫，還需要服用一些藥物來緩解，如果服用藥物效果不大的時候，就需要採取手術的方法來徹底的改善這種不適。
