哺乳期吃什麼海魚最好

海魚的種類多樣，而且每一種魚的營養元素都不同，海魚很多人都喜歡吃，不光味道好，對於人身體的營養也是非常豐富。有些產婦想要在哺乳期內吃一些來增加營養，那麼哺乳期吃什麼海魚最好？

海魚營養豐富，含有大量的維生素、蛋白質、微量元素和礦物質，尤其是卵磷脂和各種不飽和脂肪酸，對人體健康有很大的作用。哺乳期吃，也大有好處，媽媽在哺乳期可以適當的吃一些海魚，多吃海里的魚類可以更好的補充DHA，媽媽多吃了對寶寶也很好的。海魚的種類多樣，產婦可以選擇自己喜歡吃的。

鯽魚，哺乳期吃鯽魚有益氣健脾、清熱解毒、疏通經絡和乳房的功能。新鮮的鯽魚和豬蹄一起煮，和湯一起吃，對於調理寶媽奶水不足有很大的好處。另外鯽魚油對心血管功能有益，還能降低血液粘度，促進血液循環。

黑魚，哺乳期吃黑魚具有健脾補水、清熱祛風、健肝補腎的作用。黑魚、生薑、紅棗煮食有助於治療肺結核。蒸黑魚對孕婦有促進泌乳和血液循環的作用。多吃黑魚，可以讓寶媽有充足的奶水，可以更好的餵養寶寶長大。