在哺乳期間，媽媽每天的飲食都是非常重要，尤其是早飯，早飯吃的好，能讓媽媽可以更好吸收營養，提供給寶寶，促進寶寶生長髮育，但由於早飯可以選擇的品種是比較少的，因此有些媽媽就想要了解一下，哺乳期早飯吃什麼最好？
推薦早飯食譜之一排骨海帶面。排骨營養價值高，含鈣量高，而海帶則含有礦物質碘、磷、鉀等，對於寶寶骨骼、臟器、大腦及神經系統發育均有好處，可經常食用，所需食材有排骨100克、海帶50克以及適量的麪條，注意煮的時候要先將排骨沖洗乾淨，然後放入沸水中煮一下，可以去血水，海帶要泡發好之後再煮。
推薦早飯食譜之二蘋果蛋餅。所需食材1個蘋果、2個雞蛋、50毫升鮮奶、15克糖以及適量的色拉油，步驟先把雞蛋打散加入鮮奶及糖進行均勻攪拌待用，接着將蘋果削皮去核以後，切成四塊再切片，用鹽水浸泡5分鐘左右，平底鍋燒熱放油，再將蛋漿倒入鍋中用小火煎最後把將蘋果片鋪在蛋餅上，帶底部熟後在翻轉煎熟就可以了。
推薦早飯食譜之三蝦仁蔬菜土司卷，需要準備適量的生菜、蝦仁、土司、海苔等，步驟先把吐司切去硬邊，用擀麪杖把吐司擀薄平，接着把新鮮的蝦用水焯一下，撈起瀝水待用，然後把清洗乾淨的生菜葉放到水裏快速焯一下待用，之後把生菜和蝦仁放在吐司上，將吐司捲起，用海苔條把吐司卷固定下即可。
