女性在懷孕時，都怕寶寶的營養不夠，所以都是可勁的吃。但是在生產以後，看着自己走樣的身材都是非常苦惱。尤其是腰腹部、臀部，增加了很多的肥肉，以前的褲子都穿不進去了。那麼，產後屁股變大怎麼恢復呢？
1、爬行：產後想要讓變大的屁股恢復，可以進行爬行運動。具體做法是用雙手撐地，再將雙膝跪地，然後把身體撐起，慢慢的向前爬行。在做爬行運動的時候，寶媽應該儘量的向上提臀。還可以帶上護膝，以免膝蓋受傷。
2、半仰臥起坐：通過半仰臥起坐運動，也能夠對臀部的恢復起到不小的幫助。具體做法是先仰臥，而後用雙手抱住頭部，將雙膝進行彎曲。深吸一口氣，並在呼氣的時候收縮腹部，女性需要將腰部緊貼地面，慢慢的擡起頭部以及雙肩。保持幾秒鐘後再把頭、肩放下，恢復到平躺的姿勢。
3、擡髖：在產後做擡髖運動，就可以對臀部曲線進行修飾，而且還能夠鍛鍊腹部。做法是仰臥在牀，將雙膝彎曲，雙腳平放在牀上，在吸氣的時候將腹部鼓起，在呼氣的時候將髖部向上擡起。
