媽媽生下寶寶之後就需要及時的進行哺乳，有的媽媽可能奶水非常充沛，小寶寶都吃不完，但是有的媽媽卻奶水很少，寶寶不夠吃。對媽媽來說無法給寶寶提供充足的奶水是很痛苦的一件事，所以很多媽媽都希望通過飲食調理下奶多，而且不發胖。那麼吃什麼快速下奶不長胖呢？
1.牛奶燉木瓜。木瓜中的維生素、木瓜酶等物質是很充沛的，而且木瓜舒胃健脾的功效很強大，有助於身體的消化和吸收。牛奶中含有的蛋白質和鈣質是豐富的，對小寶寶的身體發育是很重要的。多吃一些牛奶燉木瓜，可以讓產婦奶水更加充足，而且熱量很低，不容易長胖。
2.酒釀蛋。米酒具有很強大的舒筋活血的功效，而且催乳的效果也是很好的。酒釀蛋中含有豐富的糖化酵素和卵磷脂，可以促進乳腺導管的生長髮育，可以使得乳腺腺泡的發育更好，所以具有強大的通乳下奶的效果，產婦可以適當多吃一些。
3.鯽魚燉豆腐。鯽魚中含有豐富的蛋白質，豆腐中蛋白質和鈣質的含量也很多。兩者相結合可以最大限度的刺激乳汁的分泌，鯽魚燉豆腐是女性坐月子必備的湯品，給產婦多喝一些不易長胖，而且下奶效果非常突出。
