維生素是人體不可缺少的營養成分，產婦在生完孩子之後，體內的維生素的含量會受到嚴重的影響，因此要通過外部方式進行補充，那麼產後需要補充維生素嗎？
產婦維生素均衡攝取才能保證乳汁豐足與否，這直接關係到了寶寶的健康。除了母親維生素A需求量的增加之外，其餘各種維生素需求比非孕婦高出1倍以上。
因此，必須相應增加產後飲食中的各種維生素，以保持母體自身健康，促進乳汁分泌，確保嬰兒的營養成分穩定，滿足嬰幼兒的需要。推薦的維生素每日攝入量爲1200微克維生素A，10微克維生素D和3毫克維生素E。
產婦缺維生素的症狀產婦如果缺少了維生素就會嚴重影響孩子的成長，因爲母親是通過母乳來直接給孩子提供營養的，而維生素如果缺少就會表現在母乳中，那麼產婦缺少維生素的症狀有哪些呢？
母乳熱量、蛋白質、脂肪和碳水化合物的質量和數量最適合寶寶的消化能力。母乳還含有許多免疫抗體，可增加嬰兒抵抗疾病的能力。這是嬰兒理想的天然營養素。母體維生素缺乏會直接影響寶寶的維生素吸收，影響寶寶的生長髮育。
普通缺乏症如常見的維生素A缺乏症表現爲暗適應不良，眼膜和角膜乾燥，後來發展爲角膜軟化和皮膚乾燥以及毛囊角化，也稱爲夜盲症，乾眼症和角膜軟化。
維生素B缺乏會引起舌炎、腹瀉、頭痛、失眠、煩躁、癡呆等症狀。
缺乏維生素會導致發育遲緩、貧血、牙齦、鼻腔和皮膚出血。
缺乏維生素D會對身體產生影響，其突出的症狀是骨軟化症。
產婦缺維生素的危害維生素對於人體的生長髮育還是非常重要的，尤其是產婦，正在處於一個特殊的階段，更是要及時的補充維生素，那麼產婦如果缺少了維生素有哪些危害呢?
維生素是維持人體正常代謝和生理功能所必需的一類物質。存在於食物中，人體無法自我合成，需求量極小。產後母親相對較弱，疲勞和缺乏免疫力，足夠的維生素補充劑可增加其抵抗力。
維生素B1能促進糖的代謝，維持神經系統的正常運作，增強免疫力。缺乏母親B1攝入量會導致失眠、身體疲勞、頭暈和虛弱，這會導致母乳營養含量下降，從而間接導致嬰兒營養不良，並導致嬰兒的生長受損發展。人體內的維生素B2可使人體的糖、蛋白質、脂肪代謝平穩，產婦缺乏會使肌肉無力、乏力，這無疑會影響到母嬰。
產後弱勢媽媽應該注意維生素B攝入B1和B2是否充足，免疫系統的人體疲勞度下降，自由基會增加，抵抗力也會減弱。適當補充維生素B和銫和E可以預防疲勞，減少因缺乏免疫力而對身體造成的傷害。
產婦補維生素方法產婦可以通過日常的飲食來緩解維生素的缺乏問題，下面我們就看看富含維生素的食物有哪些。
富含維生素A的食物包括：動物肝臟、牛奶和奶製品和家禽蛋、綠葉蔬菜、黃色蔬菜和水果，如胡蘿蔔、西紅柿、柿子、雞蛋、牛肝和肝、魚肝油、牛奶、奶酪、黃油、西蘭花、菠菜、生菜、大豆、青豆、橘子、杏、紅薯、杏等可以補充維生素A。另外，多吃魚肝油可以補充維生素A。
富含維生素B1的食物包括：穀類樹皮、豆類、堅果、芹菜、瘦肉、動物內臟，小米、米糠和麩皮也含有豐富的維生素B1。
富含維生素B2的食物：肝、腎、心臟、豬肉、小麥粉、羊肉腎、雞肝、大米、黃瓜、鰻魚以及某些蔬菜如油菜、菠菜、大蒜等動物肝臟綠葉蔬菜可以提供維生素B2。
富含維生素B12的食物：肉類食品中只含有維生素B12，因此準備的食物必須均勻。主要的食物來源是肉類、動物器官、魚類、家禽、貝類和蛋類和牛奶。
富含維生素D的食物：自然界中只有少數含有維生素D的食物。動物性食物是非強化食物中天然維生素D的主要來源，如高脂海魚和魚卵、動物肝臟、雞蛋蛋黃、奶油和奶酪。
產婦補維生素食譜維生素在體內的含量很少，但是意義重大，產婦補充維生素的方式是多樣的，關於食譜有必要來了解一下。
1、胡蘿蔔蘋果牛奶
營養分析：胡蘿蔔和蛋黃中含有豐富的維生素A，維生素D以及鈣，磷等微量元素，有利於促進生長和維持肌肉和骨骼的正常功能。
製作方法：
剝去蘋果，取出核心，並洗胡蘿蔔。連同剩餘的成分（熟蛋黃的1/2，牛奶80毫升和蜂蜜10毫升），將它們放在電動食物研磨機中並均勻地打勻。
2、蟹肉
營養分析：土豆，胡蘿蔔，新鮮的綠葉蔬菜和冬菇含有大量的維生素，這是維生素補充劑。
製作方法：
（1）將熟土豆，胡蘿蔔去皮搗爛成泥，新鮮筍精，綠葉蔬菜和水發蘑菇切成絲
（2）將油放入鍋中，放入土豆，炒胡蘿蔔，翻炒至酥脆，然後加入綠葉蔬菜和蘑菇，攪拌竹筍，加入糖、鹽、味精。少量米醋立即裝入並送達。
