在給寶寶吃輔食以後,有些寶媽會發現寶寶便祕,排便不暢,可能是和飲食有關,這個時候可以從食物方面來調理,加輔食後便祕了怎麼辦?寶寶便祕吃什麼輔食?下面本站小編就帶來介紹。
90~95% 嬰幼兒便祕是功能性的,例如飲食中缺乏膳食纖維、水分和油脂;或因缺乏運動引起的,這些可以通過飲食和增加運動來幫助寶寶解決。
寶寶添加輔食後排便困難,大便乾硬、顆粒狀,爸媽要先排除病理性所引起的便祕問題。其實寶寶便祕多與飲食相關,所以要改善此問題,需從飲食調理做起。以下幾點方法供大家參考:
√ 多吃膳食纖維含量高的食物
√ 別吃得太精細
√ 別忽略喝水
√ 來點含有益生菌的發酵乳製品
√ 日常起居有規律
√ 合理服用乳果糖
√ 注意過敏
讓寶寶多運動,父母可以通過按摩寶寶的腹部,促進糞便排除,較大的寶寶,家長可以鼓勵他自己翻身、爬行以增加對腸道的刺激。
爸媽切記不要使用這3種錯誤方法:
× 用手摳
× 用肥皂
× 擅自使用藥物
此外,爸媽還要知道,吃香蕉並不能促進排便。爸爸媽媽也可以通過簡單的腹部按摩及肛門口刺激,幫助寶寶排便。
便祕的時候,飲食上可以增加膳食纖維的攝入。
具體看,主要是這些食物,每個種類都列出了一些常見的食物。
全穀物類
燕麥
藜麥
蕎麥
高粱
黑米
小米
玉米
糙米
豆類
紅豆
綠豆
毛豆
蠶豆
豌豆
鷹嘴豆
蔬菜類
秋葵
菜心
金針菇
口蘑
香菇
羽衣甘藍
水果類
蘋果
梨
西梅
獼猴桃
蜜瓜
桑葚
火龍果
以上這些種類的食物,平常可以每個種類都吃到,不要只吃某一類。
水果類因爲口感比較好,很多寶寶都愛吃,作爲應急的話,還是很合適的。
水果類可以優先嚐試蘋果,梨,西梅,還有,香蕉不能緩解便祕。
另外,平常注意飲食均衡,各種類的食物都要吃,蔬菜水果肉蛋都要有,是健康的基礎。
如果是長期的便祕問題,或者通過飲食很難改善,可以諮詢醫生。
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