衆所周知，兒童發育過程中需要充分補充各種營養元素。只有保證營養供應充足，才能滿足身體的發育需求，避免身體營養不足引起健康問題。如果孩子需要補鈣，就需要選擇合適的食物進食，起到補鈣的效果。那麼，父母想讓孩子補充足夠的鈣，可以吃什麼樣的食物呢
想給孩子補鈣，適合吃什麼食物？
1、牛奶
在兒童發育過程中，需要保證充足的鈣。如果想要補充足夠的鈣質，可以選擇牛奶。牛奶作爲常見的一種乳製品，一般在晚上睡前飲用十分適合。不僅可以補充蛋白質、礦物質、微量元素，還可以補充豐富的鈣。本身牛奶中的營養物質也很容易被人體吸收和利用，如果平時發現自己的身體缺鈣，可以多喝牛奶補鈣。
2、黃豆
兒童缺鈣時，骨骼、牙齒髮育受到限制。因此，想給孩子補鈣，可以適當地吃大豆。大豆除了含有抗氧化成分之外，還有豐富的鈣質。對於想要補充鈣質的人來說，平時可以適當進食一些大豆，或者直接將大豆做成豆漿飲用，都可以吸收裏面的鈣質和植物蛋白。這樣，可以防止鈣不足或蛋白質不足。因此，想補鈣的人可以適當吃大豆。
3、黑芝麻
在平時的生活中，有些孩子缺鈣。缺鈣嚴重時，往往會影響身體的正常發育。此時，有必要選擇鈣豐富的食物吃。像黑芝麻一樣，適合想補鈣的人吃。黑芝麻中含有人體所需的不飽和脂肪酸、抗氧化成分等，適當飲食對健康有益。黑芝麻中含有的礦物質微量元素也非常豐富，人體所需的鈣可以從黑芝麻中獲得。因此，想要促進身體健康的人可以適當多吃一些黑芝麻。
4、油菜
蔬菜中也含有人體需要的鈣質，例如常見的油菜就適合缺鈣的孩子進食。平時適當吃油菜，補充營養，有補鈣的效果。油菜是蔬菜中含鈣的領導者，每百克含鈣140毫克左右。另外，油菜比較清淡，易消化，不增加腸胃負擔，適合兒童適當飲食。
